December 2023

冬天日照較短，再加上天冷有些人不想去室外吹風同時曬太陽，便會選擇額外補充維生素D，來做為營養補給；冬天補充維生素D有以下一些好處: 素食者對維生素D的需求主要還有以下幾個原因: 對於素食者來說，如何選擇不含奶蛋、動物成份的維生素D，有以下幾點要注意: 筆者建議了解維生素D的製程，比較不會吃到含有奶蛋或動物的成份 參考資料:

這季節，天氣寒冷，吃些暖身的食物可以幫助身體保持溫暖。以下是一些食物建議：
紅肉：牛肉、羊肉、豬肉等紅肉含有豐富的蛋白質和鐵質，能幫助身體製造肌肉，但肉類也含有油脂，建議選擇油脂含量較低的部位，或是選擇瘦肉來進補。

一個寒冷的季節，許多人會感到身體冰冷，手腳發凍，容易感冒或腹瀉。這些症狀可能與體質虛寒有關。體質虛寒是指身體的陽氣不足，不能抵抗外界的寒邪，導致身體的功能減弱，表現為臉色蒼白，口唇藍紫，語音低沉，食慾不振，大便稀溏，小便清長，舌淡苔白，脈沉細等。體質虛寒的人要注意保暖，避免吃冷飲冷食，並且多吃一些溫熱性的食物，如薑，桂圓，紅棗，羊肉，雞肉等，以增加身體的陽氣，驅散寒邪，改善身體狀況。

羥基酪醇（Hydroxytyrosol）是一種天然多酚類化合物，存在於油橄欖的枝葉及果實中。

甜菜根是一種來自歐洲的蔬菜，被譽為「天然紅寶石」和「歐洲靈芝」。甜菜根含有豐富的維生素、礦物質和植物化學物質，具有多種健康益處。以下是甜菜根的三種主要功效：
降低血壓：甜菜根中的硝酸鹽有助於擴張血管，降低血壓。
增強運動表現：甜菜根中的硝酸鹽可以提高運動員的表現。
保護肝臟：甜菜根中的植物化學物質可以保護肝臟。

冬天是一個容易便秘的季節，許多人會因為寒冷，飲水減少，飲食偏重，運動減少等原因，導致腸道蠕動減慢，排便不順暢。便秘不僅會影響身體的舒適感，還會增加腸癌，痔瘡，闌尾炎等疾病的風險。因此，冬天要特別注意預防便秘，保持腸道的健康。

冬天是一個寒冷的季節，許多人會感到身體虛弱，容易感冒或感到疲倦。這些症狀可能與鐵質攝取不足有關。鐵質是人體血紅素的重要成分，負責將氧氣運送到各個器官和細胞，維持血液循環，預防貧血。鐵質缺乏會導致血紅素減少，血液無法有效地運送氧氣，造成身體各部位缺氧，產生各種不適的症狀。

甜菜根豌豆蛋白是一種植物性蛋白質，由甜菜根和豌豆製成。它是一種高蛋白、低碳水化合物、低脂肪的食物，是素食者和想要增加蛋白質攝入量的運動員的絕佳選擇。 甜菜根豌豆蛋白是一種植物性蛋白質，由甜菜根和豌豆製成。它是一種高蛋白、低碳水化合物、低脂肪的食物，是素食者和想要增加蛋白質攝入量的運動員的絕佳選擇。 營養成分 蛋白質：23克 碳水化合物：1克 脂肪：0.5克 纖維：3克 鐵：2毫克 鎂：60毫克 磷：160毫克 鉀：400毫克 維生素A：120微克 維生素C：10毫克 葉酸：40微克 益處 甜菜根豌豆蛋白的好處包括： 文獻 以下是一些關於甜菜根豌豆蛋白好處的研究： 結論 甜菜根豌豆蛋白是一種營養豐富、用途廣泛的植物性蛋白質。它是一種高蛋白、低碳水化合物、低脂肪的食物，是素食者和想要增加蛋白質攝入量的運動員的絕佳選擇。甜菜根豌豆蛋白的好處包括促進肌肉生長和修復、幫助減肥、降低膽固醇、降低血壓、改善消化、增強免疫系統和降低患慢性疾病的風險。