新年團夜飯是一個歡慶佳節的好機會，但是如何在享受美食的同時保持健康呢？

5項飲食份量攻略，讓大家聰明吃年菜、不怕胖

來點健康的年菜!推薦搭配膳纖飲品，容易飽足又解油膩

天氣變冷，人們的活動量減少，容易導致便秘。可以從以下「3個4」入手，緩解便秘問題

火鍋的盛季又到了！除了選擇美味的食材，來一杯植物奶或膳食纖維，邊吃邊喝佐火鍋也是不錯的選擇。
膳食纖維是不能被人體消化吸收的食物中的一種碳水化合物，能夠增加飽足感，有助於體重控制，還能幫助腸胃蠕動預防便祕。

你是否有過這樣的經驗，每天按時上床睡覺，睡足8小時，卻在早上醒來時感覺沒有精神，全身無力，甚至頭暈目眩？你可能會以為這是睡眠品質不好或睡眠障礙所造成的，但其實，這可能是你的血糖不穩定的警訊。

單醣-簡單的醣類,一般稱為糖,又可分單醣(葡萄糖、果糖、半乳糖)以及雙醣(麥芽糖、蔗糖、乳糖)。
多醣-複雜的醣類,又可分寡糖(棉子糖、水蘇糖)以及多醣(澱粉、纖維等)。

運動後的營養補充對於身體恢復和健康至關重要。