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最新研究:腸道菌群影響1...

2022-07-19 0 comment
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睡不好嗎?研究發現腸道力...

2022-07-12 0 comment
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4種營養幫你改善腸道健康...

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你有這8種症狀嗎?可能是...

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老年人肌肉流失快,肌肉對...

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維生素不足導致失眠?教你...

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最新研究:腸道菌群影響18-25成年人心理健康,6個方面是關鍵

by tina 2022-07-19

最近的證據表明,這個18-25成年期的心理問題與腸道微生物群的獨特脆弱性有關。與兒童、青少年和老年人相比,這些人群腸道微生物群的多樣性、簡單性和穩定性都較低。因此,科學家們推測腸道-大腦-微生物群軸可能在決定心理健康問題中發揮作用。調節腸道菌群、影響心理健康的六大主要因素:飲食、藥物、抗菌劑、睡眠、運動、非法物質(興奮劑)的濫用。

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2022-07-19 0 comment 64 views
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睡不好嗎?研究發現腸道力=睡眠力,3關鍵、6方法報你知!

by tina 2022-07-12

腸道力=睡眠力
積極「強化腸道力」可降低睡眠作息帶來的負面影響,不讓腸胃問題反向影響睡眠,進一步提高睡眠品質。掌握日常三關鍵,便能打造健康腸道:1. 多運動以刺激腸胃蠕動。2. 天天高纖+益生菌或益生元飲食,調整腸道菌相生態,提升腸道力。3. 妥善規劃生活睡眠作息,使腸道生理時鐘維持正常運作。美國的研究發現,睡眠與飲食關係很大,互相影響。睡眠不足會對飲食攝入產生不利影響,同時飲食也會通過影響褪黑激素及其色氨酸的合成來改變睡眠質量,富含色氨酸或褪黑激素的水果、蔬菜、豆類和其他食物可以改善睡眠質量。我們要讓飲食與睡眠形成良性循環,即通過健康飲食促進好睡眠,而好睡眠又推動健康飲食。

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2022-07-12 0 comment 88 views
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4種營養幫你改善腸道健康,進而改善睡眠品質

by tina 2022-07-12

睡眠跟腸道菌有關?雖然腸道主要是用來消化食物,提供營養給我們,但其實它有「第二個大腦」之稱。腸道有許多密密麻麻的神經,跟大腦的複雜神經迴路很相似,而且身體中還有「腦腸軸線」(gut-brain axis),腸道可以直接跟腦相互聯絡、彼此影響。在之前的研究上,睡眠不足可能會對腸道健康、還有腸道中微生物的多樣性產生強烈的負面影響;而反過來說,如果增加腸道菌叢的多樣性,就可以改善睡眠的品質。

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2022-07-12 0 comment 80 views
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你有這8種症狀嗎?可能是缺乏蛋白質!

by tina 2022-07-01

蛋白質很重要。我們身體全身上下都需要蛋白質,我們需要蛋白質來組成肌肉、部分荷爾蒙、分泌酵素、維持皮膚狀況,如果攝取太少,導致蛋白質缺乏,是無法應付身體所需的。蛋白質缺乏時,會影響到多方面的身體功能,那我們要怎麼「看」出蛋白質缺乏呢?請注意下面的症狀。頭髮、指甲、皮膚問題,肌肉變少與虛弱,骨折機會增加,水腫,容易感染,傷口癒合慢,容易覺得餓,情緒改變快等。

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2022-07-01 0 comment 115 views
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老年人肌肉流失快,肌肉對人體有多重要

by tina 2022-06-21

30歲後,肌肉量約以每10年減少8%的速度流失,70歲後則以15%的速度加速流失。換句話說,肌力流失的速度,將隨著年齡老化而加快。肌肉對人體有多重要?1.肌肉可以控制血糖的增長2.肌肉保護我們的關節健康3.肌肉是人體的第二個心臟4.肌肉還可以提高人體免疫力。肌肉對維持身體健康有著重要的作用。但是隨著年齡的增長,肌肉流失的速度也在不斷加快。

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2022-06-21 0 comment 429 views
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維生素不足導致失眠?教你如何緩解

by tina 2022-06-21

失眠是一種常見的睡眠障礙,幾乎每個人都經歷過失眠,可能是工作壓力、喝了咖啡和濃茶,也可能是因為疾病,或缺乏維生素B1、B6、B9、B12。有哪些方法可以緩解失眠?呼吸法、聯想法、飲食調理法、藥物治療。

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2022-06-21 0 comment 115 views
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為了身體健康戒糖?你可以改吃新型健康糖——L-阿拉伯糖

by tina 2022-06-17

「戒糖該怎麼做?」戒掉額外添加的精緻糖,糖分會促使腦內釋放多巴胺與血清素,暫時性讓人覺得舒服愉快,然而這時身體又需要分泌胰島素降低血糖。戒糖是要戒掉沒有營養素、只有熱量的「精緻糖」。而L-阿拉伯糖,也就是新型健康糖,0蔗糖、0熱量,是取代精緻糖的好選擇。什麼是L-阿拉伯糖?最早是從阿拉伯樹分泌的膠體中,經複雜的處理後,分離提取出來的一種L結構型的左旋單糖。廣泛存在於自然界中,存在於蘋果、胡蘿蔔、玉米及小麥等天然植物中,是一種完全天然的糖。L-阿拉伯糖的特點、應用。

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2022-06-17 0 comment 177 views
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生活不能沒有甜?控糖對身體的6大好處

by tina 2022-06-17

嗜甜成癮的危害,營養學者艾波特(Brooke Alpert)說道:「糖讓你肥、讓你醜、讓你老。」糖可能會招致不安定的精神狀態、誘發各式疾病,如:糖尿病、高血壓、動脈硬化、過敏、在體內形成癌細胞的溫床,增加罹癌機率、加速身體老化,比一般人更容易罹患失智症等。所以戒糖能夠幫助你遠離疾病,讓身體更健康有活力。戒糖對身體的6大好處1. 減少痘痘、皺紋,讓皮膚變得更好。2. 減少罹患癌症的風險。3. 減少疲憊感,讓你更有精神。4. 減少腸胃不適、頭痛等症狀。5. 減輕體重,減少體脂。6. 減少憂鬱、焦慮,心情變得比較好。

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2022-06-17 0 comment 193 views
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被忽視的國民飲品,豆漿的10種健康益處和營養

by tina 2022-06-16

豆漿營養價值高,是許多人的早餐及宵夜選擇,甚至可以說是「國民飲品」,豆漿便宜又好喝,究竟有什麼健康益處呢?豆漿含豐富的蛋白質,還有多種維生素和礦物質,且植物蛋白中不含膽固醇,乳糖不耐症的體質也可以喝。還具有低熱量、低脂肪、高膳食纖維等明顯優勢,營養價值甚高。

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2022-06-16 0 comment 254 views
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燕麥葡聚醣的好處及功效

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