補了維生素 D，抽血結果卻不如預期？網路上常看到「沒有鎂，維生素 D 就沒用」的說法，也有不少人因此把維生素D與鎂一起補。這句話有一部分是對的：維生素 D 進入身體後要經過好幾個酵素步驟才能活化，研究認為這些酵素需要鎂參與；但「鎂吃越多，維生素 D 就越高」並不成立。這篇從代謝路線、隨機試驗到台灣人的攝取狀況，整理目前的人體研究能說到哪裡。
資料來源：Uwitonze AM, Razzaque MS. Role of Magnesium in Vitamin D Activation and Function. J Am Osteopath Assoc. 2018；Dai Q, et al. Am J Clin Nutr. 2018。 查看原始來源
文章重點
- 維生素 D 不論來自日曬或飲食，都要在肝臟與腎臟各經過一次轉換才會成為活性形式；綜述指出，代謝維生素 D 的酵素似乎都需要鎂作為輔因子（Uwitonze 與 Razzaque，J Am Osteopath Assoc 2018）。
- 鎂是 600 多種酵素的輔因子，也被認為參與維生素 D 的合成、運輸與活化（Fiorentini 等，Nutrients 2021；Rosanoff 等，Adv Nutr 2016）。
- 嚴重缺鎂時，副甲狀腺素分泌受阻、身體對它的反應也變差，可能出現低血鈣；快速靜脈補鎂後 1 分鐘內，副甲狀腺素就明顯上升（Rude 等，Clin Endocrinol 1976）。
- 180 人的隨機試驗發現，補鎂讓原本血中 25(OH)D 接近 30 ng/mL 的人濃度上升，卻讓原本較高（約 30–50 ng/mL）的人下降，作用更像「調節」而不是一味拉高（Dai 等，Am J Clin Nutr 2018）。
- 台灣國民營養調查（2005–2008 年資料）顯示，成人鎂攝取平均只達國人參考攝取量的 82%–85%，估計 74%–81% 的成人攝取未達理想（Wang 等，Asia Pac J Clin Nutr 2011）。
- 美國內分泌學會 2024 年指引不建議一般族群常規檢測 25(OH)D，也不建議 75 歲以下的健康成人補充超過膳食建議量的維生素 D（Demay 等，J Clin Endocrinol Metab 2024）。
資料來源：Uwitonze AM, et al. 2018；Fiorentini D, et al. 2021；Rosanoff A, et al. 2016；Rude RK, et al. 1976；Dai Q, et al. 2018；Wang JL, et al. 2011；Demay MB, et al. 2024。 查看原始來源
一、先認識兩位主角：鎂與維生素 D 各自負責什麼？
鎂是人體不可缺少的礦物質。酵素資料庫目前列出 600 多種以鎂為輔因子的酵素，另有約 200 種酵素可由鎂活化，涵蓋大量日常代謝反應。
資料來源：Fiorentini D, et al. Magnesium: Biochemistry, Nutrition, Detection, and Social Impact of Diseases Linked to Its Deficiency. Nutrients. 2021;13(4):1136。 查看原始來源
維生素 D 則是調節鈣、磷平衡的重要營養素，與骨骼的生長和維持有關。美國醫學研究院（IOM）2011 年報告認為，鈣與維生素 D 在骨骼健康上的角色有充分證據；至於癌症、心血管疾病、糖尿病等骨骼以外的結果，證據仍不一致，不足以作為訂定攝取量的依據。
資料來源：Uwitonze AM, Razzaque MS. J Am Osteopath Assoc. 2018；Ross AC, et al. The 2011 report on dietary reference intakes for calcium and vitamin D from the Institute of Medicine: what clinicians need to know. J Clin Endocrinol Metab. 2011;96(1):53-58。 查看原始來源
簡單理解：
- 鎂＝許多酵素運作時需要的「必要零件」
- 維生素 D＝調節鈣磷平衡、與骨骼健康密切相關的營養素
- 兩者的交會點＝維生素 D 在體內轉換、活化時，相關酵素需要鎂參與
二、維生素 D 的活化路線：從皮膚、肝臟到腎臟
皮膚照射陽光中的紫外線後可以合成維生素 D，飲食與補充劑也能提供維生素 D2 或 D3；但不論來源為何，這時的維生素 D 都還不是活性形式。它要先在肝臟轉換成 25-羥基維生素 D〔25(OH)D〕，再於腎臟轉換成具有活性的 1,25-二羥基維生素 D。抽血評估維生素 D 狀態時，通常測的就是 25(OH)D。D2、D3 與 25(OH)D 的差異，可延伸閱讀本站〈維生素 D2 與 D3〉一篇。
資料來源：Uwitonze AM, Razzaque MS. J Am Osteopath Assoc. 2018；Ross AC, et al. J Clin Endocrinol Metab. 2011。 查看原始來源
鎂在這條路線上扮演什麼角色？2018 年隨機試驗的研究團隊整理指出，過去的體外與動物研究顯示，合成與代謝維生素 D 的酵素都依賴鎂；綜述也指出，肝臟與腎臟中代謝維生素 D 的酵素似乎都需要鎂作為輔因子，鎂同時參與維生素 D 的生合成、運輸與活化。
資料來源：Dai Q, et al. Am J Clin Nutr. 2018；Uwitonze AM, Razzaque MS. 2018；Rosanoff A, Dai Q, Shapses SA. Essential Nutrient Interactions: Does Low or Suboptimal Magnesium Status Interact with Vitamin D and/or Calcium Status? Adv Nutr. 2016;7(1):25-43。 查看原始來源
| 步驟 | 發生位置 | 主要產物 | 與鎂的關係 |
| 合成或攝取 | 皮膚（紫外線）、飲食與補充劑 | 維生素 D3、D2 | 綜述指出鎂參與維生素 D 的生合成 |
| 運輸 | 血液 | 運送到肝臟等器官 | 綜述指出鎂參與維生素 D 的運輸 |
| 第一次轉換 | 肝臟 | 25(OH)D（抽血常用指標） | 相關酵素需要鎂作為輔因子 |
| 第二次轉換 | 腎臟 | 1,25-二羥基維生素 D（活性形式） | 相關酵素需要鎂作為輔因子 |
| 進一步代謝 | 腎臟等組織 | 24,25-二羥基維生素 D 等代謝物 | 2018 年試驗中，補鎂會改變這類代謝物的濃度 |
資料來源：Uwitonze AM, et al. 2018；Rosanoff A, et al. 2016；Dai Q, et al. 2018。 查看原始來源
三、缺鎂時會發生什麼？副甲狀腺素與「補了也難見效」
鎂、維生素 D 與鈣的調節，還透過副甲狀腺素連在一起。一項經典研究分析 17 名因缺鎂而出現低血鈣的病人，發現多數人儘管血鈣嚴重偏低，血中副甲狀腺素卻測不到或只在正常範圍，代表副甲狀腺的分泌功能受損。在快速靜脈補鎂的病人身上，副甲狀腺素 1 分鐘內就明顯上升；但開始補鎂後，血鈣約需 4 天才回到正常。研究者因此認為，缺鎂同時造成副甲狀腺素分泌受阻，以及標的器官對副甲狀腺素的反應變差。
資料來源：Rude RK, et al. Functional hypoparathyroidism and parathyroid hormone end-organ resistance in human magnesium deficiency. Clin Endocrinol (Oxf). 1976;5(3):209-224。 查看原始來源
另一條線索來自「鎂依賴型維生素 D 阻抗性佝僂病」：這類病人對維生素 D 治療反應不佳，但補充鎂後，這種阻抗大幅改善。這也是研究者推測鎂會影響維生素 D 作用的依據之一。
資料來源：Deng X, et al. Magnesium, vitamin D status and mortality. BMC Med. 2013;11:187（研究背景說明）。 查看原始來源
需要提醒的是，上述多屬明顯缺鎂的臨床情況。一般民眾更常見的是長期攝取偏低；而且目前並沒有簡單、可靠的生物指標能反映全身的鎂狀態，這也讓鎂的研究與判讀更加困難。
資料來源：Rosanoff A, et al. Adv Nutr. 2016。 查看原始來源
四、補鎂能提高血中維生素 D 嗎？隨機試驗怎麼說
最常被引用的證據，來自美國范德堡大學醫學中心一項雙盲隨機對照試驗的附屬研究。研究納入 180 名 40–85 歲成人，鎂與安慰劑的劑量依每個人原本的飲食攝取量個別調整，並以液相層析質譜分析多種維生素 D 代謝物。
結果相當耐人尋味：受試者原本的 25(OH)D 接近 30 ng/mL 時，補鎂會讓 25(OH)D3 上升；原本濃度較高（約 30 到 50 ng/mL）時，補鎂反而讓 25(OH)D3 下降。研究者的結論是，維持理想的鎂狀態，可能有助於讓 25(OH)D 維持在較理想的範圍。論文也引用美國國民營養調查指出，79% 的美國成人鎂攝取未達建議量。
資料來源：Dai Q, et al. Magnesium status and supplementation influence vitamin D status and metabolism: results from a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2018;108(6):1249-1258。 查看原始來源
另一項 12 週雙盲隨機試驗，將 95 名過重或肥胖成人分為三組：鎂（甘胺酸鎂 360 毫克）加維生素 D3（1,000 IU）、單獨維生素 D3（1,000 IU），以及安慰劑。結果以「鎂加維生素 D」組的 25(OH)D 上升最多，平均約 6.3 ng/mL；這一組中原本收縮壓高於 132 mmHg 的人，收縮壓平均下降約 7.5 mmHg；但副甲狀腺素與發炎指標都沒有顯著變化。
資料來源：Cheung MM, et al. The effect of combined magnesium and vitamin D supplementation on vitamin D status, systemic inflammation, and blood pressure: A randomized double-blinded controlled trial. Nutrition. 2022;99-100:111674。 查看原始來源
同一研究團隊以相同劑量與三組設計發表的另一份報告則顯示，雖然「鎂加維生素 D」組的 25(OH)D 比安慰劑組高，但骨鈣素、血糖、胰島素與胰島素阻抗指標都沒有組間差異。也就是說，血中數字上升，不一定代表其他健康指標會跟著改善。
資料來源：Dall RD, Cheung MM, Shewokis PA, et al. Combined vitamin D and magnesium supplementation does not influence markers of bone turnover or glycemic control: A randomized controlled clinical trial. Nutr Res. 2023;110:33-43。 查看原始來源
簡單理解：
- 鎂比較像維生素 D 代謝的「調節者」，而不是單向的「放大器」
- 原本鎂攝取偏低、維生素 D 也偏低的人，補足鎂可能較有意義
- 已經足夠的人，多補不一定多加分；目前相關試驗的規模也都不大
五、族群研究：鎂吃得多的人，維生素 D 狀態比較好嗎？
美國國民健康與營養調查（NHANES）的分析發現，總鎂、飲食鎂或補充劑鎂攝取較高的人，維生素 D 缺乏與不足的風險都比較低，而且鎂攝取量與維生素 D 攝取量之間有交互作用；這種關聯主要出現在原本就容易維生素 D 不足的族群。在追蹤死亡風險的世代資料中，血中 25(OH)D 與心血管疾病、大腸直腸癌死亡的反向關聯，也主要出現在鎂攝取高於中位數的人身上。
資料來源：Deng X, et al. Magnesium, vitamin D status and mortality: results from US National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2001 to 2006 and NHANES III. BMC Med. 2013;11:187。 查看原始來源
不過研究者也強調，這是初步發現，資料以橫斷研究與觀察性世代為主，仍需要更多世代研究與臨床試驗確認，不能直接解讀成「補鎂就能降低死亡風險」。
資料來源：Deng X, et al. BMC Med. 2013；本文依研究設計做證據邊界說明。 查看原始來源
另一個常被忽略的角度，是鈣與鎂的比例。綜述指出，1977 到 2012 年間，美國的鈣攝取增加速度約為鎂的 2–2.5 倍，飲食中的鈣鎂比已超過 3.0；研究者認為鈣鎂比低於 1.7 或高於 2.8 都可能不利，理想值可能在 2.0 左右。這個比例仍屬研究推論、並非官方建議，但它提醒我們：在鎂攝取偏低的情況下同時補充鈣與維生素 D，可能帶來哪些影響，目前仍需要更多研究。
資料來源：Rosanoff A, et al. Adv Nutr. 2016。 查看原始來源
六、台灣人鎂吃得夠嗎？建議量與檢測怎麼看
台灣國民營養健康狀況變遷調查（NAHSIT）2005–2008 年的資料顯示，成年男性每天平均攝取鎂約 305 毫克、女性約 259 毫克，只達國人膳食營養素參考攝取量的 82%–85%；校正個人每日飲食變異後，估計 74%–81% 的成人鎂攝取未達理想。同一調查中，血清鎂偏低（低於 0.8 mmol/L）的比例，男性約 12.3%、女性約 23.7%。
資料來源：Wang JL, Weng YL, Pan WH, et al. Trends and nutritional status for magnesium in Taiwan from NAHSIT 1993 to 2008. Asia Pac J Clin Nutr. 2011;20(2):266-274。 查看原始來源
國健署《國人膳食營養素參考攝取量》第八版為各年齡層訂有鎂與維生素 D 的參考攝取量，可直接查閱官方總表。作為國際參考，美國的鎂建議攝取量（RDA）為 31 歲以上男性每天 420 毫克、女性 320 毫克。
資料來源：衛生福利部國民健康署，「國人膳食營養素參考攝取量」第八版；Rosanoff A, et al. Adv Nutr. 2016。 查看原始來源
維生素 D 方面，美國醫學研究院建議 1–70 歲每天 600 IU、71 歲以上每天 800 IU，相當於讓血中 25(OH)D 至少達到 20 ng/mL（50 nmol/L），即可滿足至少 97.5% 人口的需求；9 歲以上的上限攝取量則為每天 4,000 IU。
資料來源：Ross AC, et al. J Clin Endocrinol Metab. 2011;96(1):53-58。 查看原始來源
生活化換算：
- 維生素 D 的 1 微克（μg）＝ 40 IU
- 建議量 600 IU ＝ 15 微克；上限 4,000 IU ＝ 100 微克
- 單位換算的完整說明，可延伸閱讀本站〈mg、μg、IU 的差異〉
至於要不要驗血，美國內分泌學會 2024 年臨床指引指出，沒有臨床試驗證據支持在一般族群中常規篩檢 25(OH)D，肥胖或膚色較深的人也一樣；指引也不建議 75 歲以下的健康成人為了預防疾病，補充超過膳食建議量的維生素 D。至於 1–18 歲、75 歲以上、懷孕者與高風險糖尿病前期者，指引則建議可考慮經驗性補充。
資料來源：Demay MB, et al. Vitamin D for the Prevention of Disease: An Endocrine Society Clinical Practice Guideline. J Clin Endocrinol Metab. 2024;109(8):1907-1947。 查看原始來源
七、從食物取得鎂與維生素 D
鎂廣泛存在於植物性食物中。綜述整理的良好來源包括種子、豆類、堅果（如杏仁、腰果、巴西堅果、花生）、全穀麵包與穀類（如糙米、小米）、部分水果與可可；深綠色葉菜也常被列為鎂的來源。相反地，以精製加工食品、速食為主，又幾乎不吃豆類與種子的飲食型態，容易讓人鎂攝取不足。
資料來源：Fiorentini D, et al. Nutrients. 2021。 查看原始來源
針對台灣學童的國民營養調查分析也建議，攝取不足者可多選擇全穀類、綠色蔬菜與黃豆製品等富含鎂的食物。另外，飲用水也可能提供鎂：含鎂量高的水最多可提供每日建議量的 30%，軟水中的鎂則幾乎可以忽略。
資料來源：Wang JL, Shaw NS, Kao MD, et al. Magnesium deficiency and its lack of association with asthma in Taiwanese elementary school children. Asia Pac J Clin Nutr. 2007；Fiorentini D, et al. Nutrients. 2021。 查看原始來源
生活化做法：在台灣餐桌上多一點鎂
- 主食：白飯換成部分糙米或五穀米
- 蛋白質：一餐加一份板豆腐、豆干或毛豆
- 點心：每天一小把無調味堅果
- 蔬菜：每天至少一份深綠色蔬菜
維生素 D 則不同：天然富含維生素 D 的食物並不多，美國內分泌學會指引也因此建議，需要補充時可搭配強化食品與補充劑。日曬、菇類、D2 與 D3 等來源的細節，可延伸閱讀本站〈全素飲食的維生素 D 來源〉。
資料來源：Demay MB, et al. J Clin Endocrinol Metab. 2024。 查看原始來源
八、補充劑與藥物： 4 個安全重點
【食物與補充劑不同】對腎功能正常的健康人來說，從食物攝取的鎂不會造成健康風險，因為多餘的鎂會由腎臟從尿液排出；但來自補充劑或藥物的高劑量鎂常引起腹瀉，並可能伴隨噁心與腹部絞痛，其中碳酸鎂、氯化鎂、葡萄糖酸鎂與氧化鎂是較常與腹瀉相關的劑型。美國將「補充劑與藥物來源」的鎂上限訂為成人每天 350 毫克，這個上限不包含食物中的鎂。
資料來源：Fiorentini D, et al. Nutrients. 2021；NIH Office of Dietary Supplements. Magnesium: Fact Sheet for Health Professionals。 查看原始來源
【腎功能不佳者先問醫師】既然多餘的鎂主要靠腎臟排出，腎功能不佳的人使用含鎂補充劑、制酸劑或瀉劑之前，應先與醫師討論。
資料來源：Fiorentini D, et al. Nutrients. 2021。 查看原始來源
【有些藥物會讓鎂流失】利尿劑、質子幫浦抑制劑（PPI，常用於胃食道逆流）、部分免疫抑制劑與化療藥物，都可能讓體內的鎂流失。一篇納入 9 項觀察性研究、109,798 人的統合分析也發現，使用 PPI 者發生低血鎂的風險約為未使用者的 1.43 倍。長期用藥者若有疑慮，可請醫師評估是否需要檢測血鎂。
資料來源：Fiorentini D, et al. Nutrients. 2021；Cheungpasitporn W, et al. Proton pump inhibitors linked to hypomagnesemia: a systematic review and meta-analysis of observational studies. Ren Fail. 2015;37(7):1237-1241。 查看原始來源
【與部分藥物錯開時間】鎂補充劑可能影響某些藥物的吸收，例如四環黴素類、氟喹諾酮類抗生素，以及雙磷酸鹽類骨質疏鬆用藥。正在服用這類藥物的人，請先詢問藥師如何錯開服用時間。
資料來源：NIH Office of Dietary Supplements. Magnesium: Fact Sheet for Health Professionals。 查看原始來源
維生素 D 同樣不是越多越好：美國醫學研究院訂定上限時，考量了高血鈣、高尿鈣、血管與軟組織鈣化、腎結石等風險，也注意到部分健康結果在血中濃度過低與過高時都較差的「U 形」關係。
資料來源：Ross AC, et al. J Clin Endocrinol Metab. 2011。 查看原始來源
九、日常可以先做的 5 件事
① 先從飲食把鎂吃夠：主食加入全穀雜糧，搭配豆類、堅果種子與深綠色蔬菜。
② 維生素 D 以日曬與飲食為基礎；需要補充時以建議量為準，不自行長期高劑量使用。
③ 不必為了「活化維生素 D」大量補鎂：隨機試驗顯示，鎂對 25(OH)D 的影響會因原本濃度而上下調整。
④ 長期使用 PPI、利尿劑，或有腎臟病的人，補充鎂之前先詢問醫師或藥師。
⑤ 驗血要有適應症：一般健康成人不需常規檢測 25(OH)D，有症狀或疾病時再由醫師評估。
資料來源：Fiorentini D, et al. 2021；Ross AC, et al. 2011；Dai Q, et al. 2018；Cheungpasitporn W, et al. 2015；Demay MB, et al. 2024。 查看原始來源
常見問題（FAQ）
補維生素 D，一定要同時補鎂嗎？
不一定。在過重或肥胖成人的試驗中，鎂加維生素 D 讓 25(OH)D 上升較多；但另一項試驗顯示，補鎂對 25(OH)D 的影響取決於原本的濃度。比較穩健的做法，是先確認飲食中的鎂是否足夠，再依個人狀況與專業人員討論是否需要補充劑。
資料來源：Cheung MM, et al. Nutrition. 2022；Dai Q, et al. Am J Clin Nutr. 2018。 查看原始來源
鎂吃越多，維生素 D 就越高嗎？
不是。原本 25(OH)D 約 30–50 ng/mL 的人，補鎂後 25(OH)D3 反而下降；研究者認為，鎂的角色比較接近幫助維生素 D 維持在適當範圍，而不是無上限地往上推。
資料來源：Dai Q, et al. Am J Clin Nutr. 2018。 查看原始來源
抽血驗得出自己缺不缺鎂嗎？
不容易。目前沒有簡單可靠的生物指標能反映全身的鎂狀態；台灣國民營養調查也發現，飲食中的鎂與血中、尿中鎂指標之間的關係並不單純。若懷疑缺鎂，應由醫師綜合症狀、用藥與檢查結果判斷。
資料來源：Rosanoff A, et al. Adv Nutr. 2016；Wang JL, et al. Asia Pac J Clin Nutr. 2011。 查看原始來源
鈣、鎂、維生素 D 需要一起補嗎？
三者在骨骼與代謝上互相影響，但「一起補」不等於「越多越好」。綜述提醒，在鎂攝取偏低時同時大量補充鈣與維生素 D，可能帶來目前仍不清楚的影響。鈣的來源與吸收，可延伸閱讀本站〈鈣不是只看「幾毫克」〉與〈不喝牛奶也能取得鈣〉。
資料來源：Rosanoff A, et al. Adv Nutr. 2016。 查看原始來源
最後記住這一句
鎂是維生素 D 代謝的重要「幫手」，但不是讓維生素 D 越補越高的「放大器」。
先從全穀、豆類、堅果與深綠色蔬菜把鎂吃夠，維生素 D 依建議量取得；需要補充劑或正在用藥時，交給醫師與藥師一起評估。
參考資料｜本篇共 15 項主要來源
- Uwitonze AM, Razzaque MS. Role of Magnesium in Vitamin D Activation and Function. J Am Osteopath Assoc. 2018;118(3):181-189. DOI:10.7556/jaoa.2018.037. 原始來源
- Rosanoff A, Dai Q, Shapses SA. Essential Nutrient Interactions: Does Low or Suboptimal Magnesium Status Interact with Vitamin D and/or Calcium Status? Adv Nutr. 2016;7(1):25-43. DOI:10.3945/an.115.008631. 原始來源
- Fiorentini D, et al. Magnesium: Biochemistry, Nutrition, Detection, and Social Impact of Diseases Linked to Its Deficiency. Nutrients. 2021;13(4):1136. DOI:10.3390/nu13041136. 原始來源
- Rude RK, et al. Functional hypoparathyroidism and parathyroid hormone end-organ resistance in human magnesium deficiency. Clin Endocrinol (Oxf). 1976;5(3):209-224. DOI:10.1111/j.1365-2265.1976.tb01947.x. 原始來源
- Dai Q, et al. Magnesium status and supplementation influence vitamin D status and metabolism: results from a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2018;108(6):1249-1258. DOI:10.1093/ajcn/nqy274. 原始來源
- Cheung MM, et al. The effect of combined magnesium and vitamin D supplementation on vitamin D status, systemic inflammation, and blood pressure: A randomized double-blinded controlled trial. Nutrition. 2022;99-100:111674. DOI:10.1016/j.nut.2022.111674. 原始來源
- Dall RD, Cheung MM, Shewokis PA, et al. Combined vitamin D and magnesium supplementation does not influence markers of bone turnover or glycemic control: A randomized controlled clinical trial. Nutr Res. 2023;110:33-43. DOI:10.1016/j.nutres.2022.12.005. 原始來源
- Deng X, et al. Magnesium, vitamin D status and mortality: results from US National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2001 to 2006 and NHANES III. BMC Med. 2013;11:187. DOI:10.1186/1741-7015-11-187. 原始來源
- Wang JL, Weng YL, Pan WH, et al. Trends and nutritional status for magnesium in Taiwan from NAHSIT 1993 to 2008. Asia Pac J Clin Nutr. 2011;20(2):266-274. 原始來源
- Wang JL, Shaw NS, Kao MD, et al. Magnesium deficiency and its lack of association with asthma in Taiwanese elementary school children. Asia Pac J Clin Nutr. 2007;16 Suppl 2:579-584. 原始來源
- 衛生福利部國民健康署。「國人膳食營養素參考攝取量」第八版。 原始來源
- Ross AC, et al. The 2011 report on dietary reference intakes for calcium and vitamin D from the Institute of Medicine: what clinicians need to know. J Clin Endocrinol Metab. 2011;96(1):53-58. DOI:10.1210/jc.2010-2704. 原始來源
- Demay MB, et al. Vitamin D for the Prevention of Disease: An Endocrine Society Clinical Practice Guideline. J Clin Endocrinol Metab. 2024;109(8):1907-1947. DOI:10.1210/clinem/dgae290. 原始來源
- Cheungpasitporn W, Thongprayoon C, Kittanamongkolchai W, et al. Proton pump inhibitors linked to hypomagnesemia: a systematic review and meta-analysis of observational studies. Ren Fail. 2015;37(7):1237-1241. DOI:10.3109/0886022X.2015.1057800. 原始來源
- NIH Office of Dietary Supplements. Magnesium: Fact Sheet for Health Professionals. 原始來源
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