肌少症是長輩生活的隱憂,該怎麼改善? by 理員 管 2024-01-12 運動是增加肌肉量和力量的最有效的方式,也可以改善心血管、呼吸和代謝等系統的功能,預防其他慢性病的發生。長輩應該每週進行至少150分鐘的中等強度的有氧運動,如快走、游泳、騎自行車等,並配合每週兩次的力量訓練,如舉重、彈力帶、深蹲等。運動前後應該做好熱身和放鬆,避免受傷。如果有任何不適,應該立即停止運動,並請教專業人員。 Continue Reading 2024-01-12 0 comment 148 views 0 FacebookTwitterPinterestEmail