黑色穀物，如黑豆、黑芝麻、黑糯米、黑木耳等，都是非常有益的食物，它們含有豐富的營養素，能夠補氣血，養出好氣色. 以下是這些食物的營養價值：
一、黑豆: 含有豐富的蛋白質、膳食纖維、鐵、鋅、鈣、維生素B1、維生素B2、維生素E等營養素
二、黑芝麻: 含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素E、鈣、鐵、鎂、鋅等營養素
三、黑糯米: 含有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素B1、維生素B2、維生素E、鈣、鐵、鋅等營養素
四、黑木耳: 含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵、鋅等營養素
以上這些食物都有助於補氣血，養出好氣色。建議您可以將這些食物加入您的飲食中，以獲得更多的營養素。
深入了解、參考資料出處:
organic-lohas.com
fiftyplus.com.tw
healthmetaverse.com.tw