成長痛是兒童發育期常見的病例之一,與骨骼生長過程中的生理性壓力有關。而安定神經擁有多種生理功用,對緩解成長痛深具影響力。豐富的鎂元素可以安定神經,有助於促進骨骼生長並穩定其結構,間接舒緩生長期骨骼承受的生理壓力。
了解成長痛的原因:
- 骨骼生長加快期:兒童身體生長期,骨骼需快速生長以支持肌肉和身體的增長,骨骼負重增加,骨頭吸收鈣的能力趕不上骨頭生長的速度,容易感到疼痛。
- 肌肉和關節運動負擔加大:骨骼生長快但肌肉力量跟不上,關節受到負荷比例更大,增加關節和肌肉的壓力,導致疼痛。
- 近端肢體骨折:如股骨的近端處,骨髓中血管增生過快,骨骼質地變軟,容易引起微層骨折。
- 內分泌因素:生長激素和性激素分泌加劇期,對全身骨骼生長有影響。
- 身心壓力:成長期兒童承受的心理壓力大,壓力過大也可能導致疼痛。
- 機體營養不良:鈣、鎂、維生素D等營養素攝入不足也會影響骨骼生長素質。
- 運動強度過高:過度運動時骨骼受力過大也可能導致局部疼痛。
其中，在營養素的補充上，我們可以多重視鈣、鎂、維生素D等營養素的攝入，因為鈣和鎂是構成骨骼的主要礦物質,是骨骼生長發育的基石元素。缺乏鈣鎂容易導致骨質疏鬆。而維生素D是促進體內吸收鈣的重要營養素。缺乏維D會使得從食物攝入的鈣不能很好地被吸收利用。
成長期兒童對鈣鎂的需求量大,如果攝入不足難以滿足骨骼生長的需要。常見食物中鈣含量難以一次性攝入足量,需要補充鈣鎂補充劑。現代兒童活動少、攝光少,維生素D可以幫助提高對鈣的吸收率。鈣鎂營養平衡有利於緩解成長期骨骼負擔,減輕成長痛。
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