冬天洗澡完,皮膚乾又癢,建議補充維他命C和鋅,重點剖析

by 理員 管
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冬天洗完澡後,皮膚乾燥和癢是常見的問題。
建議補充維他命C和鋅,以幫助維持皮膚健康。


以下是一些重點剖析:
皮膚乾燥和癢的原因:在冬季,空氣通常比較乾燥,這會導致皮膚失去水分,變得乾燥和癢。洗澡時使用熱水和肥皂也會剝奪皮膚的天然油脂,使皮膚更加乾燥。

維他命C和鋅的作用:
維他命C和鋅都是有益於皮膚健康的營養素。維他命C有助於生成膠原蛋白,這是一種有助於保持皮膚彈性和水分的蛋白質。鋅則有助於維持皮膚的健康和修復受損的組織。
維他命C和鋅的食物來源:維他命C的食物來源包括柑橘類水果、草莓、番茄、紅椒和綠色蔬菜。

鋅的食物來源包括牛肉、豬肉、家禽、堅果和全穀類食品。

鋅的食物來源包括牛肉、豬肉、家禽、堅果和全穀類食品。
鋅是一種微量元素,對於人體健康有著重要的作用。鋅可以幫助維持免疫系統的正常運作,促進傷口癒合,並有助於維持皮膚、指甲和頭髮的健康。鋅還可以幫助身體吸收其他營養素,例如蛋白質和碳水化合物。鋅的食物來源包括牛肉、豬肉、家禽、堅果和全穀類食品等 , 建議每日攝取量因年齡而異,詳細資訊請參考國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」第八版。


其他改善皮膚乾燥和癢的方法:避免使用熱水和肥皂洗澡,使用溫水和溫和的清潔產品。洗澡後立即擦拭潤膚乳液或乳霜,以保持皮膚水分。穿著柔軟、透氣的棉質衣物,避免使用羊毛和其他粗糙的織物。適度補充維生素A、B群、D和E等營養素,以維持皮膚健康。

深入了解、參考資料出處:
helloyishi.com.tw
healthsp.org
dietician.com.tw
health.businessweekly.com.tw

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