很多人都會補充B群來提神醒腦，一項由世衛組織的研究發現，Ｂ群的好處可能不只是補元氣，還可以對糖尿病的控制有幫助。
在討論這個研究之前，我們先來簡單了解一下糖尿病：
糖尿病是一種慢性病，病患通常是胰島素缺乏或者胰島素作用不良，造成血糖忽高忽低的疾病。
而胰島素是一種由胰腺分泌的激素，主要是幫助體內細胞吸收葡萄糖，將葡萄糖轉為人體能作用的能量。所以當胰島素不足，或反應能力出狀況時，葡萄糖就無法被吸收利用，留在血液之中影響身體各種功能。
血糖失控可能會帶來許多併發症，包括三高、神經、視網膜、口腔、四肢、肝、腎以及皮膚等等功能異常的狀況，不少糖尿病病人後期會同時面臨多種健康問題。
所以血糖控制不只是糖尿病患，更是有其家族病史的健康成人該準備的課題。
世界衛生組織的研究結果顯示了什麼？
這項研究主要是發現，胰島素的紊亂主要與缺乏維生素Ｂ有關，適量補充不僅能降低血液中的含糖量，還能增強代謝、提高血管彈性，更能有效控制血糖，使身體維持正常運轉。
如果是睡前服用維生素Ｂ，不僅能降低血液中的壞膽固醇，還能降低葡萄糖含量，同時保護心血管並增強胰島功能。
對糖尿病患來說，服藥期間出現的乏力、疲憊與營養匱乏的情況，也可以透過Ｂ群來平衡。
還有什麼方法可以遠離糖尿病？
1.運動
適當的運動可以鍛鍊肌肉，提高肌肉吸收血糖的能力。
2.飲食
避免攝取高熱量或含糖飲食。
3.戒酒
喝酒會妨礙胰島素正常分泌，使胰腺產生酮體時生產過量，血糖便會波動較大。
4.控制體重
營養均衡有助於降低胰島素的抵抗。
5.定時檢測
高危險群應定時檢測，以便及時預防和惡化。
6.休息足夠
缺乏休息和睡眠，會導致代謝紊亂，增高糖尿病風險。
缺乏Ｂ群可能還會口臭？
維生素Ｂ2可以幫助鐵吸收，缺乏時會造成口臭、腳臭以及皮膚乾燥等問題。
而菸鹼素、泛酸、B1跟B2則對於腸胃道的健康有所影響。
至於B6、B12則對於神經系統有影響，缺乏會引起手麻腳麻、注意力不集中的狀況。
整體來說，維生素B群可以穩定神經系統、改善情緒等效果。
參考資料：
Diabetes Care / 世界衛生組織 /