冬天洗完澡後，皮膚乾燥和癢是常見的問題。
建議補充維他命C和鋅，以幫助維持皮膚健康。
以下是一些重點剖析：
皮膚乾燥和癢的原因：在冬季，空氣通常比較乾燥，這會導致皮膚失去水分，變得乾燥和癢。洗澡時使用熱水和肥皂也會剝奪皮膚的天然油脂，使皮膚更加乾燥。
維他命C和鋅的作用：
維他命C和鋅都是有益於皮膚健康的營養素。維他命C有助於生成膠原蛋白，這是一種有助於保持皮膚彈性和水分的蛋白質。鋅則有助於維持皮膚的健康和修復受損的組織。
維他命C和鋅的食物來源：維他命C的食物來源包括柑橘類水果、草莓、番茄、紅椒和綠色蔬菜。
鋅的食物來源包括牛肉、豬肉、家禽、堅果和全穀類食品。
鋅的食物來源包括牛肉、豬肉、家禽、堅果和全穀類食品。
鋅是一種微量元素，對於人體健康有著重要的作用。鋅可以幫助維持免疫系統的正常運作，促進傷口癒合，並有助於維持皮膚、指甲和頭髮的健康。鋅還可以幫助身體吸收其他營養素，例如蛋白質和碳水化合物。鋅的食物來源包括牛肉、豬肉、家禽、堅果和全穀類食品等 , 建議每日攝取量因年齡而異，詳細資訊請參考國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」第八版。
其他改善皮膚乾燥和癢的方法：避免使用熱水和肥皂洗澡，使用溫水和溫和的清潔產品。洗澡後立即擦拭潤膚乳液或乳霜，以保持皮膚水分。穿著柔軟、透氣的棉質衣物，避免使用羊毛和其他粗糙的織物。適度補充維生素A、B群、D和E等營養素，以維持皮膚健康。
深入了解、參考資料出處:
helloyishi.com.tw
healthsp.org
dietician.com.tw
health.businessweekly.com.tw