過年期間，美食總是讓人難以抗拒。但是，如何在享受美食的同時保持健康呢？
以下是一些建議：
一、選擇高纖、低脂肪的食物：選擇蔬菜、水果、全穀類等高纖食物，並盡量避免油炸、糖分高的食物，以減少熱量攝入。
二、控制食量：在享受美食的同時，也要注意控制食量。可以先嚐一口，再決定是否需要再吃一口。如果有多道菜，可以先品嚐一些，再決定是否需要再吃。
三、避免過度飲酒：過度飲酒不僅會增加熱量攝入，還會對身體健康造成負面影響。建議適量飲酒，或者選擇不含酒精的飲料。
四、注意食物的攝取時間：晚上攝取過多熱量容易導致肥胖，建議在晚餐後適當活動，幫助消化食物。
五、選擇健康的烹調方式：選擇烤、蒸、煮等健康的烹調方式，減少油脂攝入。
此外，推薦搭配膳纖飲品，容易飽足又解油膩。膳纖飲品含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，幫助消化，並且能夠增加飽足感，減少對高熱量食物的攝取。建議選擇無糖、低糖的膳纖飲品，以避免攝取過多的糖分。
希望這些建議能幫助您在年菜中享受美食的同時保持健康！
深入了解、參考資料出處:
fiftyplus.com.tw
healthmetaverse.com.tw
rms.tmu.edu.tw
blog.uterusally.com