以下提供的8個方法，可以幫助你打擊疲勞：
1,補充B群及微量元素：維生素B群是人體必需的水溶性維生素之一，包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。這些維生素在人體代謝過程中扮演重要角色，例如幫助身體轉換食物成為能量、維持神經系統健康、製造紅血球等。
微量元素是指人體所需量極少的元素，但對於人體健康卻非常重要。常見的微量元素包括鐵、鋅、銅、錳、碘、硒、鉻、鈉、鉀、鈣、鎂等。這些元素在人體內扮演著重要角色，例如幫助身體製造紅血球、維持骨骼健康、調節心臟功能等。
2,均衡飲食：均衡攝取六大類食物，以獲得足夠的營養，讓身體對抗外界壓力，並有助於提神。此外，足夠的纖維也可促進消化和廢物代謝。
3,多吃富含鐵的食物：貧血容易使人疲勞。因身體需要鐵合成的血紅蛋白減少，使得無法將充足的氧氣運送到組織和肌肉，因此除了感到疲勞外，還會讓免疫力下降。建議可透過牛肉、鵝肉、紅莧菜、菠菜等食物攝取，必要時可直接以豐富鐵質的綜合維他命或鐵劑補充。
4,不要暴飲暴食：相較於吃大餐，少量餐更能保持血糖的穩定，及提供身體需要的能量，因此建議早、午、晚三餐適量，並秉持進食至8分飽原則，讓身體正常代謝保有能量。
5,少坐多運動：運動可刺激快樂荷爾蒙「腦內啡」釋放，提高整體的能量水準，也可提高睡眠品質。建議每週至少進行3至4次中等強度以上的運動，像是快走、騎自行車、打羽毛球等，每次進行30至40分鐘，以增強體力和免疫力。
6,多喝水：人體有70%是水分，因此充足的水分可讓身體保持最佳的運行效率。此外，更有研究發現，充足的飲水量有助於能量提升，尤其是面對滿足、積極的情緒表現上，也相較飲水不足的人明顯，建議每天至少喝足8杯水。
7,適量咖啡因：咖啡因能短暫提神，不過若是飲用過多，反而無法達到提神效果，還會感到筋疲力盡。除此之外，有研究發現，相較於沒有喝咖啡習慣，適量喝咖啡的人，其心血管疾病死亡率降低了21%，因此建議適量飲用，一天不要喝超過4杯。
8,適量酒精：多數人以為喝酒能幫助入睡，但其實不一定。每個人對酒精的反應不同，過量飲酒反而容易導致隔天昏昏沉沉、精神更差。提醒若要飲酒，以啤酒
深入了解、參考資料出處:
ctinews.com
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commonhealth.com.tw