更年期如何保持骨骼和身體健康:鈣質和營養素的角色 by 理員 管 2024-01-14 更年期是女性生命中的一個重要階段,它會帶來許多身體和心理上的變化,如熱潮紅、心悸、失眠、情緒波動等。更年期的女性也面臨著骨質疏鬆的風險,因為荷爾蒙的變化會影響骨骼的代謝,導致骨質流失和骨密度降低,增加骨折和骨關節炎的可能性。因此,更年期的女性應該注意保持骨骼和身體的健康,避免因為骨骼問題而影響生活品質。 Continue Reading 2024-01-14 0 comment 553 views 0 FacebookTwitterPinterestEmail
冬天洗澡完,皮膚乾又癢,建議補充維他命C和鋅,重點剖析 by 理員 管 2024-01-13 冬天洗完澡後,皮膚乾燥和癢是常見的問題。 建議補充維他命C和鋅,以幫助維持皮膚健康。 Continue Reading 2024-01-13 0 comment 335 views 0 FacebookTwitterPinterestEmail
肌少症是長輩生活的隱憂,該怎麼改善? by 理員 管 2024-01-12 運動是增加肌肉量和力量的最有效的方式,也可以改善心血管、呼吸和代謝等系統的功能,預防其他慢性病的發生。長輩應該每週進行至少150分鐘的中等強度的有氧運動,如快走、游泳、騎自行車等,並配合每週兩次的力量訓練,如舉重、彈力帶、深蹲等。運動前後應該做好熱身和放鬆,避免受傷。如果有任何不適,應該立即停止運動,並請教專業人員。 Continue Reading 2024-01-12 0 comment 261 views 0 FacebookTwitterPinterestEmail
冷到常昏昏欲睡、精神不濟?4個方法教你告別昏睡蟲,減少嗜睡”度孤”! by 理員 管 2024-01-10 冷到常昏昏欲睡、精神不濟?這可能是因為你的身體缺乏B群及微量元素。 Continue Reading 2024-01-10 0 comment 243 views 0 FacebookTwitterPinterestEmail
介紹甜菜根營養元素及補鐵 by 理員 管 2024-01-09 甜菜根,又稱紅菜頭,是一種常見的蔬菜,外表紅紫色,味道甜美。它不僅美味,還有許多對健康有益的營養成分,特別是對於缺鐵性貧血的人來說,是一種天然的補血食物。本文將介紹甜菜根的營養元素及補鐵的功效,並提供一些食用建議。 Continue Reading 2024-01-09 0 comment 682 views 0 FacebookTwitterPinterestEmail
陪孩子走過成長痛,鎂好且安定 by 理員 管 2024-01-07 成長期兒童對鈣鎂的需求量大,如果攝入不足難以滿足骨骼生長的需要。常見食物中鈣含量難以一次性攝入足量,需要補充鈣鎂補充劑。現代兒童活動少、攝光少,維生素D可以幫助提高對鈣的吸收率。鈣鎂營養平衡有利於緩解成長期骨骼負擔,減輕成長痛。 Continue Reading 2024-01-07 0 comment 318 views 0 FacebookTwitterPinterestEmail
選擇維生素D來增進鈣吸收時,該怎麼選才避免吃到葷食? by 理員 管 2023-12-31 冬天日照較短,再加上天冷有些人不想去室外吹風同時曬太陽,便會… Continue Reading 2023-12-31 0 comment 249 views 0 FacebookTwitterPinterestEmail
甜菜根的功效!為歐洲國家「天然紅寶石」、「歐洲靈芝」之美譽 by 理員 管 2023-12-25 甜菜根是一種來自歐洲的蔬菜,被譽為「天然紅寶石」和「歐洲靈芝」。甜菜根含有豐富的維生素、礦物質和植物化學物質,具有多種健康益處。以下是甜菜根的三種主要功效: 降低血壓:甜菜根中的硝酸鹽有助於擴張血管,降低血壓。 增強運動表現:甜菜根中的硝酸鹽可以提高運動員的表現。 保護肝臟:甜菜根中的植物化學物質可以保護肝臟。 Continue Reading 2023-12-25 0 comment 306 views 0 FacebookTwitterPinterestEmail
寒冬過境!鐵質:是人體血紅素的重要成分,維持血液循環,預防貧血 by 理員 管 2023-12-23 冬天是一個寒冷的季節,許多人會感到身體虛弱,容易感冒或感到疲倦。這些症狀可能與鐵質攝取不足有關。鐵質是人體血紅素的重要成分,負責將氧氣運送到各個器官和細胞,維持血液循環,預防貧血。鐵質缺乏會導致血紅素減少,血液無法有效地運送氧氣,造成身體各部位缺氧,產生各種不適的症狀。 Continue Reading 2023-12-23 0 comment 288 views 0 FacebookTwitterPinterestEmail