新年團夜飯,如何吃最沒負擔,營養健康都兼併

by 理員 管
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新年團夜飯是一個歡慶佳節的好機會,但是如何在享受美食的同時保持健康呢?

以下是一些建議:
一、選擇高纖、低脂肪的食物:選擇蔬菜、水果、全穀類等高纖食物,並盡量避免油炸、糖分高的食物,以減少熱量攝入。
控制食量:在享受美食的同時,也要注意控制食量。可以先嚐一口,再決定是否需要再吃一口。如果有多道菜,可以先品嚐一些,再決定是否需要再吃。
二、避免過度飲酒:過度飲酒不僅會增加熱量攝入,還會對身體健康造成負面影響。建議適量飲酒,或者選擇不含酒精的飲料。
三、注意食物的攝取時間:晚上攝取過多熱量容易導致肥胖,建議在晚餐後適當活動,幫助消化食物。
四、選擇健康的烹調方式:選擇烤、蒸、煮等健康的烹調方式,減少油脂攝入。
希望這些建議能幫助您在新年團夜飯上吃得開心又健康!

深入了解、參考資料出處:

skypost.ulifestyle.com.hk
psa.org.tw
ctinews.com
betterbio.com.tw

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