這季節，天氣寒冷，吃些暖身的食物可以幫助身體保持溫暖。以下是一些食物建議：
紅肉：牛肉、羊肉、豬肉等紅肉含有豐富的蛋白質和鐵質，能幫助身體製造肌肉，但肉類也含有油脂，建議選擇油脂含量較低的部位，或是選擇瘦肉來進補。
薑：薑含有辛辣的多酚化合物，能促進血液循環及新陳代謝，讓你由內而外的感到暖和。
龍眼乾：屬於溫性食物，有補脾養血的功用，可以熬桂圓黑糖紅棗茶來喝。
肉桂：能幫助改善身體寒冷、手腳冰冷問題，也有助於改善女性的經痛症狀。
黑色食物：像是黑芝麻、黑豆、黑木耳等，都屬於溫熱的食物，不只能幫助身體暖熱，也有助於補腎。
此外，以下是一些食物建議，可以讓你從胃暖到心：
韭菜：屬於熱性蔬菜，含有大量的維生素A、B群、鈣、磷、鐵，煮熟吃可助陽暖腎，增強禦寒能力。
薑棗紅糖飲：用生薑10克、紅棗5枚、紅糖15克煨成湯，服用後，會頓覺全身暖和舒暢，還能防治冬天風寒感冒。
希望這些食物建議能幫助你從內而外的感到溫暖！