冬季飲品養生,暖心又暖胃,豆漿、黑芝麻、豌豆蛋白來助陣

by 理員 管
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冬天是一個寒冷的季節,我們需要適當的飲品來保暖身體,同時也要注意養生,增強免疫力,預防感冒和其他疾病。以下是一些冬季飲品養生的建議,讓你在冬天也能喝出健康和美味。


1,豆漿:豆漿是一種傳統的中國飲品,由黃豆磨成,富含優質的植物性蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質,對人體有多種益處,如降低膽固醇、預防心血管疾病、改善骨質和皮膚等。冬天喝熱豆漿,不僅可以暖胃,還可以補充能量,提高新陳代謝。你可以選擇純豆漿,也可以加入黑芝麻、核桃、紅棗等食材,增加風味和營養。如果你喜歡甜味,可以加入少許的蜂蜜或糖,但不要過量,以免影響健康。
2,黑芝麻:黑芝麻是一種常見的中藥材,也是一種美味的調味料,可以用來做黑芝麻糊、黑芝麻餅、黑芝麻麵包等食物。黑芝麻含有豐富的鐵質、鈣質、鎂、鋅、維生素E等營養素,對人體有補血、補腎、潤腸、抗氧化、美髮等功效。冬天喝黑芝麻飲品,可以暖身,也可以預防貧血、骨質疏鬆、白髮、便秘等問題。你可以將黑芝麻磨成粉,然後加入熱水或熱牛奶,攪拌均勻,就可以做出一杯香濃的黑芝麻飲品。你也可以加入一些其他的食材,如蜂蜜、紅棗、枸杞、桂圓等,增加甜味和滋補效果。
3,豌豆蛋白:豌豆蛋白是一種高質量且容易消化的植物性蛋白質,可以用來製作豌豆蛋白粉,作為一種運動補充劑,幫助增加肌肉和飽腹感。豌豆蛋白也富含氨基酸、鐵質、鋅質等營養素,對人體有助於增強免疫力、調節血糖、預防貧血等作用。冬天喝豌豆蛋白飲品,可以提供身體所需的蛋白質,也可以保持體溫,適合素食者和運動愛好者。你可以將豌豆蛋白粉加入水或牛奶,攪拌均勻,就可以做出一杯簡單的豌豆蛋白飲品。你也可以加入一些水果、堅果、燕麥等食材,製作出更豐富的豌豆蛋白奶昔或豌豆蛋白燕麥粥。

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