中國近期黴漿菌盛行!趕緊提高免疫有效對抗!

by 理員 管
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黴漿菌是一種非典型細菌,常造成呼吸道的輕微感染,也是社區性肺炎的常見致病菌之一。近期,中國多地出現黴漿菌感染的疫情,引起了廣泛關注。黴漿菌主要透過飛沫傳播,潛伏期約為1至4週,常見的症狀有咳嗽、發燒、頭痛、喉嚨痛等,與感冒類似,但較難治癒,可能持續數週甚至數月。少數病人會有嚴重的併發症,如肺炎、氣喘、腦炎、貧血、腎功能異常等。
為了有效對抗黴漿菌感染,提高免疫力是非常重要的。免疫力是人體在面對病原體時的防禦能力,免疫力強的人更能抵抗感染,免疫力弱的人則更容易生病。免疫力受到許多因素的影響,如年齡、基因、疾病、壓力、睡眠、飲食、運動等。

Man coughing in his elbow

免疫力是人體在面對病原體時的防禦能力,免疫力強的人更能抵抗感染,免疫力弱的人則更容易生病。
免疫力受到許多因素的影響,如年齡、基因、疾病、壓力、睡眠、飲食、運動等。其中,飲食是維持免疫系統正常運作的基礎,要攝取足夠的蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等營養素,避免過多的油脂、糖分、鹽分等。
維生素是一種有機化合物,對於人體的新陳代謝、生長發育、免疫功能等都有重要的作用。維生素分為水溶性和脂溶性兩種,水溶性的維生素包括維生素B群和維生素C,脂溶性的維生素包括維生素A、D、E和K。人體無法自行合成或儲存足夠的維生素,因此需要透過食物或補充劑來攝取。

以下是一些可以提高免疫力的維生素,以及富含這些維生素的食物:
維生素A:維生素A有助於保護眼睛、皮膚和黏膜的健康,也能促進免疫細胞的分化和活化,增強抗感染的能力1。富含維生素A的食物有動物性食物,如肝臟、蛋黃、奶酪等,以及植物性食物,如胡蘿蔔、地瓜、南瓜、芒果等2。
維生素C:維生素C是一種強力的抗氧化劑,可以清除體內的自由基,減少氧化壓力,也可以刺激免疫細胞的增殖和功能,提高抗體的產生,抵抗病毒和細菌的侵入3。富含維生素C的食物有水果,如奇異果、柑橘、葡萄柚、草莓等,以及蔬菜,如西紅柿、紅辣椒、綠花椰菜等4。
維生素D:維生素D是一種脂溶性的維生素,主要的功能是維持鈣和磷的平衡,促進骨骼的健康。此外,維生素D也可以調節免疫系統的反應,抑制過度的發炎,增強抗病毒的能力。維生素D可以透過日曬來合成,也可以透過食物或補充劑來攝取。富含維生素D的食物有魚類,如鮭魚、鯖魚、鮪魚等,以及蛋黃、牛奶、奶酪等。
維生素E:維生素E是一種脂溶性的抗氧化劑,可以保護細胞膜免受自由基的損傷,也可以增強免疫細胞的活性,提高抵抗力。富含維生素E的食物有植物油,如玉米油、花生油、麻油等,以及堅果類,如杏仁、核桃、花生等。
維生素B群:維生素B群包括了8種不同的維生素,如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12,它們對於細胞的代謝、能量的產生、神經系統的功能等都有重要的作用。維生素B群也可以幫助免疫系統的調節,維持細胞黏膜的健康,促進免疫細胞的生成和活化。富含維生素B群的食物有全穀類,如糙米、燕麥、小麥等,以及肉類、奶類、雞蛋、豆類、蔬菜、水果等。
維生素對於提高免疫力有很大的幫助,但是並不是越多越好,過量的維生素也可能造成不良的影響,如脂溶性維生素的過量會造成脂肪肝、骨質疏鬆等,水溶性維生素的過量則會造成腎臟負擔、腹瀉等。因此,要遵循每日建議攝取量,不要超過上限,並且選擇合適的食物或補充劑來攝取維生素。

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