新陳代謝

新年團夜飯是一個歡慶佳節的好機會，但是如何在享受美食的同時保持健康呢？

來點健康的年菜!推薦搭配膳纖飲品，容易飽足又解油膩

天氣變冷，人們的活動量減少，容易導致便秘。可以從以下「3個4」入手，緩解便秘問題

黑色穀物，如黑豆、黑芝麻、黑糯米、黑木耳等，都是非常有益的食物，它們含有豐富的營養素，能夠補氣血，養出好氣色. 以下是這些食物的營養價值

多醣體是一種由許多單醣所組成的大分子，具有調節免疫系統、抗發炎、抗癌等多種功效。多醣體的來源有很多，包括植物、動物、菌類、酵母等。

冬季，許多人會感到身體冰冷，手腳發凍，容易感冒或腹瀉。這些症狀可能與體質虛寒有關。體質虛寒是指身體的陽氣不足，不能抵抗外界的寒邪，導致身體的功能減弱，表現為臉色蒼白，口唇藍紫，語音低沉，食慾不振，大便稀溏，小便清長，舌淡苔白，脈沉細等。體質虛寒的人要注意保暖，避免吃冷飲冷食，並且多吃一些溫熱性的食物，如薑，桂圓，紅棗，羊肉，雞肉等，以增加身體的陽氣，驅散寒邪，改善身體狀況。

這季節，天氣寒冷，吃些暖身的食物可以幫助身體保持溫暖。以下是一些食物建議：
紅肉：牛肉、羊肉、豬肉等紅肉含有豐富的蛋白質和鐵質，能幫助身體製造肌肉，但肉類也含有油脂，建議選擇油脂含量較低的部位，或是選擇瘦肉來進補。