我們去各通路購買保健食品時，會不會跟筆者一樣，在看到各式各樣的保健食品後，原本想保養的信念，瞬間變的茫然? 這邊就分享筆者私藏的保健心得，有結合全家通用，也有依生理性別分類。
１．保養腸道同時保養大腦：
不少研究指出，腸道微生物與我們的大腦息息相關，腦腸軸線的醫學理論，也間接打臉了吃腦補腦的民間說法；人體更有７０％的免疫系統在我們的腸道，因此腸道保養不只照顧到我們的消化系統與免疫力，是連大腦也一併兼顧的，筆者認為是一兼二顧又省時省力的保健手段，這邊筆者將腸道推為＂首要＂不可或缺的保養。
２．肌肉、骨骼與關節不能少：
「要活就要動」這句話除了鼓勵我們運動之外，也說明了肌肉量、關節軟骨與硬骨骨骼是我們生活行動的基礎，缺一則造成我們生活不靈活，甚至需要仰賴他人的幫助。可以多補充蛋白質（肌肉）、鈣質（硬骨）以及葡萄糖胺（關節）之外，也須仰賴維生素來輔助身體吸收。
３．補充維生素與礦物質來輔助：
這邊開始就有因生理性別而有不同需求的分別，一般是男補鋅(Zn)、女補鐵(Fe++)，其實不論男女都需要補充微量的礦物質與維生素，市面上也有不少針對生理性別，來微調成份比例的產品。這邊筆者建議補鋅補鐵同時，選擇含有維生素Ｃ跟Ｂ群的產品，像是最近很紅的藍藻（Spirulina）類型的產品，就同時兼顧了很多微量元素，但其會因養殖環境造成含量比例不同，建議在選購時還是多留意一下成分表。
