這凍僵的季節,帶你吃出溫暖體質

by 理員 管
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這季節,天氣寒冷,吃些暖身的食物可以幫助身體保持溫暖。以下是一些食物建議:
紅肉:牛肉、羊肉、豬肉等紅肉含有豐富的蛋白質和鐵質,能幫助身體製造肌肉,但肉類也含有油脂,建議選擇油脂含量較低的部位,或是選擇瘦肉來進補。

Young man with foggy up eyeglasses drinking hot wine. Christmas market in Tallinn, Estonia.


薑:薑含有辛辣的多酚化合物,能促進血液循環及新陳代謝,讓你由內而外的感到暖和。
龍眼乾:屬於溫性食物,有補脾養血的功用,可以熬桂圓黑糖紅棗茶來喝。
肉桂:能幫助改善身體寒冷、手腳冰冷問題,也有助於改善女性的經痛症狀。
黑色食物:像是黑芝麻、黑豆、黑木耳等,都屬於溫熱的食物,不只能幫助身體暖熱,也有助於補腎。
此外,以下是一些食物建議,可以讓你從胃暖到心:
韭菜:屬於熱性蔬菜,含有大量的維生素A、B群、鈣、磷、鐵,煮熟吃可助陽暖腎,增強禦寒能力。
薑棗紅糖飲:用生薑10克、紅棗5枚、紅糖15克煨成湯,服用後,會頓覺全身暖和舒暢,還能防治冬天風寒感冒。
希望這些食物建議能幫助你從內而外的感到溫暖!

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