嗜甜成癮的危害，營養學者艾波特（Brooke Alpert）說道：「糖讓你肥、讓你醜、讓你老。」糖可能會招致不安定的精神狀態、誘發各式疾病，如：糖尿病、高血壓、動脈硬化、過敏、在體內形成癌細胞的溫床，增加罹癌機率、加速身體老化，比一般人更容易罹患失智症等。所以戒糖能夠幫助你遠離疾病，讓身體更健康有活力。戒糖對身體的6大好處1. 減少痘痘、皺紋，讓皮膚變得更好。2. 減少罹患癌症的風險。3. 減少疲憊感，讓你更有精神。4. 減少腸胃不適、頭痛等症狀。5. 減輕體重，減少體脂。6. 減少憂鬱、焦慮，心情變得比較好。

豆漿營養價值高，是許多人的早餐及宵夜選擇，甚至可以說是「國民飲品」，豆漿便宜又好喝，究竟有什麼健康益處呢？豆漿含豐富的蛋白質，還有多種維生素和礦物質，且植物蛋白中不含膽固醇，乳糖不耐症的體質也可以喝。還具有低熱量、低脂肪、高膳食纖維等明顯優勢，營養價值甚高。

燕麥β-葡聚醣是一種水溶性膳食纖維，因其具有的黏性阻礙澱粉、蛋白質等物質 的消化和吸收，具有顯著的降血脂、降血糖及提高免疫能力，維持腸道微生態環境等。燕麥纖維食品易被人體吸收，因熱量很低，有利於減肥，適合心臟病、高血壓和糖尿病患者食療的需要。

腸道菌群在大腦發育和功能中發揮著不容忽視的關鍵作用；大腦神經細胞的生長、神經細胞的凋亡、神經髓鞘的形成和功能、神經膠質細胞的生長和功能、血腦屏障的滲透性等都與腸道菌群密切相關。

礦物質鎂（magnesium）是人體不可或缺的營養素，舉凡失眠、抽筋、便祕、骨質疏鬆及高血壓等常見的健康問題，都可能與鎂攝取不足息息相關。缺「鎂」對人體的9大影響：1.免疫力下降，2.骨質疏鬆，3.情緒抑鬱，4.心腦血管疾病，5.影響能量代謝，6.皮膚發炎，7.睡眠障礙、偏頭痛，8.心律不整，9.抽筋痙攣。

補充營養時，會直接地想到補充鈣、補充鐵、補充維生素B、維生素C等，但是很少人會想到補充鎂，有的人甚至不知道「鎂」的存在。「鎂」是人體必需的元素之一，鎂屬於人體營養素礦物質元素中的一種，屬於礦物質的常量元素。大部分的鎂都存在於人體的骨骼和牙齒中，少部分存在於軟骨之中。