隨著人口結構的變化，許多國家正面臨著高齡化的挑戰。老年人口的增加，伴隨著更多的年長者面臨骨骼健康和肌肉功能的問題。因此，補充鈣質和養護肌肉逐漸成為健康的新關鍵因素，這才是走向健康長壽的王道。
維護骨骼健康：
骨骼健康在老年人中至關重要。骨密度和骨品質的下降可能導致骨折和骨疼痛。鈣質是骨骼健康的基石，因此，補充足夠的鈣質對于老年人尤為關鍵。
1.骨密度： 鈣質有助於維持骨密度，降低骨折風險。老年人骨密度的減少是骨折的主要原因，特別是髖骨和脊柱骨折。
2.預防骨折： 補鈣有助於預防骨折，尤其是那些患有骨質疏鬆症的人。骨折可能導致生活品質的下降，甚至威脅生命。
3.維持活動能力： 強壯的骨骼對於保持活動能力至關重要。老年人可以通過堅持運動和補充足夠的鈣質來提高骨骼的健康。
維護肌肉功能：
除了骨骼健康，肌肉功能對於日常活動和獨立生活同樣重要。老年人可以通過以下方式來維護肌肉健康：
1.蛋白質攝入： 蛋白質是肌肉的主要組成部分，老年人應該確保攝入足夠的蛋白質，以維護肌肉品質和功能。
2.抗阻力訓練： 針對肌肉進行抗阻力訓練可以幫助增加肌肉品質和力量。這有助於維持活動能力和降低摔倒的風險。
3.夠的液體攝入： 水分有助於維持肌肉的正常功能，因此老年人應該確保保持良好的水分攝入。
隨著高齡化趨勢的加劇，健康的骨骼和肌肉功能成為健康的新因素，才是實現健康長壽的王道。老年人可以通過補充足夠的鈣質，進行抗阻力訓練，攝入適量的蛋白質，以及維持適當的水分攝入來維護骨骼和肌肉健康。這將有助於降低骨折、維持活動能力，延緩肌肉衰退，從而提高老年生活的品質。