天氣轉冷，人們往往因為懶得動而憋尿。然而，憋尿可能會導致泌尿道感染，進而影響身體健康。以下是一些泌尿道養護的建議：
多喝水：每天至少喝 1500-2000 毫升的水，以增加排尿量，避免憋尿。
注意個人衛生：女性擦拭陰部時，要由前往後擦拭，避免肛門排泄物汙染尿道及陰道。
避免穿著緊身褲：穿棉質內褲，避免會陰部潮濕，通風不良，滋生細菌。
避免使用除臭劑、爽身粉等產品：以免刺激。
多吃含有維生素 C 的蔬菜水果：幫助尿液酸化。
蔓越莓：蔓越莓萃取物可以幫助預防泌尿道感染。
如果您已經感染了泌尿道疾病，則需要及時就醫。醫生會根據病情給予相應的治療，例如抗生素治療。此外，患者還需要注意休息，多喝水，按照醫生的指示服藥，避免使用過量。
參考資料來源:
www.helloyishi.com.tw
eck.org.tw