新陳代謝

多醣體是一種由許多單醣所組成的大分子，具有調節免疫系統、抗發炎、抗癌等多種功效。多醣體的來源有很多，包括植物、動物、菌類、酵母等。

冬季，許多人會感到身體冰冷，手腳發凍，容易感冒或腹瀉。這些症狀可能與體質虛寒有關。體質虛寒是指身體的陽氣不足，不能抵抗外界的寒邪，導致身體的功能減弱，表現為臉色蒼白，口唇藍紫，語音低沉，食慾不振，大便稀溏，小便清長，舌淡苔白，脈沉細等。體質虛寒的人要注意保暖，避免吃冷飲冷食，並且多吃一些溫熱性的食物，如薑，桂圓，紅棗，羊肉，雞肉等，以增加身體的陽氣，驅散寒邪，改善身體狀況。

這季節，天氣寒冷，吃些暖身的食物可以幫助身體保持溫暖。以下是一些食物建議：
紅肉：牛肉、羊肉、豬肉等紅肉含有豐富的蛋白質和鐵質，能幫助身體製造肌肉，但肉類也含有油脂，建議選擇油脂含量較低的部位，或是選擇瘦肉來進補。

一個寒冷的季節，許多人會感到身體冰冷，手腳發凍，容易感冒或腹瀉。這些症狀可能與體質虛寒有關。體質虛寒是指身體的陽氣不足，不能抵抗外界的寒邪，導致身體的功能減弱，表現為臉色蒼白，口唇藍紫，語音低沉，食慾不振，大便稀溏，小便清長，舌淡苔白，脈沉細等。體質虛寒的人要注意保暖，避免吃冷飲冷食，並且多吃一些溫熱性的食物，如薑，桂圓，紅棗，羊肉，雞肉等，以增加身體的陽氣，驅散寒邪，改善身體狀況。

冬天是一個容易便秘的季節，許多人會因為寒冷，飲水減少，飲食偏重，運動減少等原因，導致腸道蠕動減慢，排便不順暢。便秘不僅會影響身體的舒適感，還會增加腸癌，痔瘡，闌尾炎等疾病的風險。因此，冬天要特別注意預防便秘，保持腸道的健康。

碘是一種人體必需的微量元素，它是甲狀腺素的重要成分，甲狀腺素又是調節體溫的關鍵因素。因此，碘的攝取對於預防低體溫有著重要的作用

現代社會中，鐵缺乏已成為一個普遍的健康問題，影響著許多人的生…