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你的腸道,影響了健康、情緒、免疫力!別怕,清理腸胃只需這樣做

by 筑筠 黃
你的腸道,影響了健康、情緒、免疫力!別怕,清理腸胃只需這樣做

腸道健康遠比你想的更加重要!且與人的壽命、情緒、免疫力息息相關。

人體內最容易生病的器官是什麼?

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脾 ? ”X 錯

肺 ? ”X 錯

腎 ? ”X 錯

都不對!其實是 腸胃

你的腸道,影響了健康、情緒、免疫力!別怕,清理腸胃只需這樣做

俗話說“病從口入”腸道這個器官蘊藏著比我們身體細胞還多的細菌群,而在各類身體疾病中,就數腸道性疾病最多。

因此腸道的日常調養,對人體的健康有著舉足輕重的作用,而在鍛煉和養好一個健康的體魄之前,我們得先擁有一副健康的腸道。

你的腸道,影響了健康、情緒、免疫力!別怕,清理腸胃只需這樣做

那麼該如何養好我們的腸胃呢?

我們的腸道內的存在三種菌群,它們分為益生菌中性菌有害菌三種。

其中,對人體最有效的是益生菌,可以消化乳糖、降解並排泄多餘;為身體提供維生素B群,刺激免疫器官發育,並促使其功能不斷地演進、完善,有益人體健康。

益生菌與我們的胃腸道黏膜共同築成了一道生態屏障,抵禦和抗擊各種外來的病原微生物。

當腸道內的三種菌群保持動態平衡時,腸道就處於健康狀態。

你的腸道,影響了健康、情緒、免疫力!別怕,清理腸胃只需這樣做

但如果出現以下情況,就說明您的腸道內環境已經出現了大問題。

腸道內環境不健康常見的表現:腹脹、少食、噁心、便秘、腹瀉、腸易激、三臭(口臭 屁臭 大便臭)、大便不成形、乳糖不耐受等。

所以別看細菌兩個字不討喜,但其實這些細菌大部分都是有益人體的益生菌。人體細胞同益生菌之間的平衡與健康,維繫著我們身體免疫技能的日常運轉,並直接關係著腸道這一器官的日常運轉。

快來自我檢視你中了哪幾項!

我們每個人腸道都多多少少會有淤堵,不通暢,比如以下這幾點。

□1. 脾胃脹氣,吃得過撐

□2. 體內濕氣過重,小腹囤積脂肪,下肢水腫

□3. 體內毒素累積,胸前、背後、臉上總長了一大堆的痘痘

□4. 排便及排氣經常臭氣沖天

□5. 皮膚粗糙

□6. 口臭、口苦且有體臭

如果有以上這些情況,那就意味著該給腸道清理清理了﹗

我們都知道水管不通會堵塞需要清淤,但是體內的毒素卻難以清理,身體所有的毛病,都是身體各處超負荷,垃圾毒素過多堵塞造成的,如果腸道通了,氣順了,人也會跟著舒暢。 

那該如何清理你的腸胃呢?

別怕!清理腸胃只需這麼做

1.清腸推薦好食

地瓜、紅豆、綠豆、黑豆、豌豆、燕麥、薏仁、紅蘿蔔、地瓜葉、洋蔥、山藥、枸杞、黑芝麻


 

2.適當補充膳食纖維

efsa研究顯示,每人每日建議攝取25g膳食纖維,有助於排便順暢。膳食纖維可由蔬菜、水果、燕麥、燕麥葡聚醣、糙米等食物中攝取

DOI :https://doi.org/10.2903/j.efsa.2010.1462


 

3.清腸跟我這樣做

★山藥枸杞粥

將米飯洗淨,米1水2的比例放入電鍋預備,山藥削皮切塊放入電鍋,外鍋放1杯水,烹煮,電鍋跳起靜待30分鐘開鍋,加入少許鹽加調味,最後放上些許枸杞即完成

★黑芝麻黑豆飲

可購買市面上販售的黑芝麻粉,或至米店購買黑芝麻、黑豆,使用調理機磨碎,加入適量的水,即是黑芝麻飲(※加入燕麥奶口感更升級)

 

★黃金營養餐

備料:紅蘿蔔丁、地瓜、燕麥葡聚醣、豌豆蛋白、燕麥奶、異麥芽寡醣

做法:將30g紅蘿蔔丁、50g地瓜、20g燕麥葡聚醣、20g豌豆蛋白、20g燕麥奶、10g異麥芽寡糖放入調理機中,加入250cc的水,打至糊狀即完成

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