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鈣

預防天冷腳抽筋,由它「鈣+鎂」來相助!

by 理員 管

鈣和鎂是人體所需的巨量礦物質，約有70%存在於骨骼中。鈣和鎂的功能廣泛，除了保護骨骼外，還可以維持心臟、神經、肌肉的正常運作，調節血壓、血糖、血液酸鹼度等34。鈣和鎂之間有著密切的關係，鎂可以調節鈣的恆定，預防鈣質沉澱於組織或血管壁，造成動脈硬化或結石。

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從睡前一杯牛奶看失眠問題

by 理員 管

睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，其原因莫過於牛奶當中所含的兩大礦物質:鈣跟鎂。

很多人都會比較直覺喝牛奶就是補鈣，其實鎂也很重要，像許多大廠牌愛用的芝麻素，其實就是看中芝麻素安定神經的效果，這效果又與”鎂”的營養元素相似。

對素食者來說，市面上有部分植物奶或豆漿也有含鈣跟鎂等營養成分。

鈣可以強化神經系統、安穩情緒；鎂則可以安定神經、消緩全身緊張的肌肉。
那麼筆者就來介紹幾樣學術研究中，有助於睡眠的營養成分:

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