降血脂藥史達丁（Statin）可降低膽固醇、預防心血管動脈硬化，不過因為會同時抑制Q10生成，影響心肌細胞，恐提高心肌病變發生機率；許多文獻指出，吃降血脂藥的同時，補充輔酶Q10，患者發生肌肉疼痛、橫紋肌溶解等副作用的比例下降，甚至血脂肪控制的效果也比單獨使用藥物更好。中年後想擁有健康活力，當紅麴與輔酵素Q10相遇，能輕鬆調養出好體質，讓健康不卡關。
每逢端午節前後，粽子絕對是端午節不容錯過的美食，每天吃粽子應景，但也因此民眾很容易忽略粽子美味背後的陷阱。其實粽子的油脂含量多，又缺乏天然纖維，容易導致消化道不適或發生便秘問題。簡單8種方法，與「粽」不同無負擔，端午節粽子要適量，吃太多糯米易消化不良，選擇高纖食材DIY，增加膳食纖維，減少便祕機會，平時多運動，增加腸胃蠕動，今年端午節不妨多些營養，健康快樂的過端午佳節～
鎂是人體內重要的巨量礦物質，參與多種生化代謝反應，包括能量代謝、維生素 D 的活化、DNA （deoxyribonucleic acid）、RNA （ribonucleic acid） 和蛋白質的合成，在肌肉收縮、神經傳導、血壓及血糖的調節也扮演重要角色，同時也是骨骼和牙齒的主要構成之一。鎂的每日建議攝取量如圖表。鎂的食物來源十分豐富，普遍存在於全穀雜糧、深綠色蔬菜及堅果種子等食物。為什麼鎂常被加到鈣保健食品中？在補充鎂的同時，也要確保鈣的攝取量足夠，再加上維生素D幫助鈣質吸收，也就能完整的補充鈣、包覆蓋、鎖住鈣。
礦物質鎂（magnesium）是人體不可或缺的營養素，舉凡失眠、抽筋、便祕、骨質疏鬆及高血壓等常見的健康問題，都可能與鎂攝取不足息息相關。缺「鎂」對人體的9大影響：1.免疫力下降，2.骨質疏鬆，3.情緒抑鬱，4.心腦血管疾病，5.影響能量代謝，6.皮膚發炎，7.睡眠障礙、偏頭痛，8.心律不整，9.抽筋痙攣。
補充營養時，會直接地想到補充鈣、補充鐵、補充維生素B、維生素C等，但是很少人會想到補充鎂，有的人甚至不知道「鎂」的存在。「鎂」是人體必需的元素之一，鎂屬於人體營養素礦物質元素中的一種，屬於礦物質的常量元素。大部分的鎂都存在於人體的骨骼和牙齒中，少部分存在於軟骨之中。
缺乏維生素D會導致骨質流失，甚至引起骨折、抽筋。年長者、很少曬太陽的人、皮膚黑的人、妊娠期和哺乳期女性，以及喝母乳的嬰兒較容易缺乏維生素D。維生素D建議攝取量如圖表。要怎麼補充維生素D？1.曬太陽、2.從天然食物中攝取、3.維生素D補充劑。
什麼是維生素D？
維生素D是一種脂溶性維生素，又稱「陽光維生素」及「造骨維生素」。五大功效1.促進骨骼及牙齒健康發育，2.調節胰島素濃度、控制血糖，3.維持肺功能、對抗心血管疾病，4.對於免疫系統、大腦與神經系統有益，5.抗癌。
Older Posts