大家說的Q10是甚麼?
輔酶 Q10(CoQ10),又稱為輔酶 Q,是一種脂溶性化合物,天然存在於人體內,對細胞能量生成和抗氧化非常重要。它主要分佈在心臟、肝臟和腎臟等高能需求的器官,幫助細胞線粒體合成 ATP(細胞的能量貨幣)。隨著年齡增長,體內的 Q10 水平會逐漸下降,因此補充 Q10 可以有效維持能量水平、改善健康,並延緩衰老過程。
Q10 的提取方法

輔酶 Q10 可以通過幾種主要方法提取,包括天然提取法、微生物發酵法和化學合成法:
- 天然來源提取:
- 動物來源:Q10 存在於動物的心臟、肝臟和腎臟等器官中,這些器官可作為天然來源之一來提取 Q10。
- 植物來源:某些植物如大豆、花椰菜和菠菜也含有少量 Q10,儘管提取量不如動物來源高。
- 酵母菌:紅酵母等微生物能夠透過發酵過程產生 Q10,這是商業生產中最常見的方式之一。
- 微生物發酵法: 微生物發酵法利用特定的酵母菌或細菌,在發酵過程中自然合成 Q10。這是一種高效且可持續的大規模生產方法,通常用於商業化生產。
- 化學合成法: 化學合成法通過一系列化學反應在實驗室中合成 Q10。雖然這種方法能夠確保大量生產,但成本較高,且涉及更多化學處理。
Q10 與維生素 E 的結合效益

輔酶 Q10 和 維生素 E 具有強大的協同作用,兩者能夠增強抗氧化效益、保護心血管健康、促進皮膚健康並提高吸收率。
- 增強抗氧化效果:
- 輔酶 Q10 是一種強效的抗氧化劑,主要在細胞的線粒體中發揮作用,幫助清除自由基,並維持細胞的能量生成。Q10 能有效減少因細胞代謝過程中產生的自由基所造成的損害。
- 維生素 E 是脂溶性的抗氧化劑,主要保護細胞膜中的脂質免受氧化傷害。當 Q10 和維生素 E 一同使用時,它們能夠協同作用,清除自由基,減少細胞損傷,進而降低衰老的速度。
- 心血管健康保護:
- 輔酶 Q10 在心臟健康方面扮演著關鍵角色,特別是支持心臟肌肉的能量代謝。Q10 幫助心臟細胞產生 ATP,支持心臟正常運作,尤其在體力活動和壓力情況下,心臟對能量的需求增大。
- 維生素 E 擁有減少低密度脂蛋白(LDL,壞膽固醇)氧化的作用,從而保護血管不受損傷,減少動脈硬化風險。當 Q10 和維生素 E 共同使用時,能夠從兩方面保護心血管系統,促進血液循環,降低心血管疾病的風險。
- 皮膚健康與抗衰老作用:
- 輔酶 Q10 被廣泛應用於護膚品中,它能夠減少由紫外線和環境污染引起的自由基損害,促進皮膚細胞的再生,增強皮膚的彈性,減少皺紋生成。
- 維生素 E 具有保濕、修復和抗氧化的功能,可以幫助改善皮膚的水合作用,減少乾燥和粗糙感,並加速皮膚的修復過程。Q10 和維生素 E 共同使用時,能夠提供雙重抗衰老保護,從細胞層面和表面層面共同保護皮膚健康。
- 提高吸收率: 由於 輔酶 Q10 和 維生素 E 都是脂溶性物質,它們一起服用時,可以相互促進吸收,從而提高生物利用率。維生素 E 促進 Q10 的吸收,使兩者的效能最大化。
Q10 與 B群維生素的結合效益

除了與維生素 E 的結合外,輔酶 Q10 與 B群維生素 的搭配也能夠帶來多方面的健康益處。B群維生素(如 B1、B2、B6、B12 和葉酸)有助於能量代謝,而 Q10 則在細胞內協助產生能量。這兩者的結合有助於提高身體的精力和耐力,減少疲勞感。
- 能量代謝與提升活力: B群維生素幫助將碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為可用的能量,而 Q10 則參與 ATP 的合成,是細胞能量產生的重要協助者。兩者共同作用,能夠提升整體能量水平,減少疲勞感。
- 心臟健康與抗氧化: B群維生素,如 B6、B12 和葉酸,有助於降低同型半胱氨酸的水平,減少心血管疾病的風險。Q10 則直接支持心臟肌肉的能量代謝,兩者結合能夠有效保護心血管系統。
- 運動表現與恢復: B群維生素有助於減少運動後的疲勞感,Q10 則提升運動耐力,兩者結合能有效改善運動表現,並加速運動後的恢復。
Q10 與魚油的結合效益

魚油 是一種富含 omega-3 脂肪酸的營養補充品,主要包括 EPA(eicosapentaenoic acid)和 DHA(docosahexaenoic acid)。當魚油與 Q10 一起使用時,能夠帶來更多的健康益處,尤其在心血管健康和抗炎方面。
- 心血管健康:
- 魚油 具有抗炎和降低血脂的作用,能夠減少血管壁的炎症反應,降低血壓,並減少血栓形成的風險。DHA 和 EPA 可改善血脂水平,降低血中壞膽固醇(LDL)並提高好膽固醇(HDL)。
- 輔酶 Q10 能夠支持心臟的能量代謝,尤其是在運動和高能需求下,幫助心臟細胞產生足夠的 ATP。當魚油和 Q10 一起使用時,兩者可以從不同層面保護心血管系統,減少心血管疾病的風險。
- 抗炎作用:
- 魚油中的 EPA 和 DHA 具有顯著的抗炎作用,有助於減少體內的慢性炎症。這對於減少與炎症相關的健康問題(如關節炎、心臟病等)尤其有幫助。
- Q10 則可在細胞層面提供抗氧化保護,減少因氧化壓力引起的細胞損傷。當兩者結合時,不僅能夠減少炎症反應,還能夠對抗因氧化所導致的衰老和疾病風險。
Q10 與胺基酸的結合效益

胺基酸是構成蛋白質的基本單位,對於身體的修復、建設和運作至關重要。Q10 和胺基酸的結合能夠為運動員或需要快速恢復的人提供額外的幫助。
- 提高運動表現與耐力:
- 胺基酸(如支鏈氨基酸 BCAA)有助於增加運動表現、減少肌肉損傷,並加速運動後的恢復。Q10 則在細胞層面提供能量,增加肌肉細胞的 ATP 生成,有助於延長運動持續時間,提高耐力。
- 當 Q10 和胺基酸一起使用時,能夠提升運動表現,並幫助減少運動後的肌肉疲勞,促進更快的恢復。
- 細胞修復與能量增強:
- 胺基酸 參與肌肉和其他細胞的修復過程,而 Q10 則支持細胞的能量代謝。在細胞修復過程中,足夠的能量供應至關重要,Q10 和胺基酸的結合有助於加速這一過程,尤其對於高強度訓練後的運動員或身體受損者尤為重要。
總結
輔酶 Q10 是一種強大的天然抗氧化劑,對能量代謝、心血管健康和抗衰老具有顯著作用。它通過微生物發酵法、天然提取法或化學合成法獲得,而其在商業中的應用主要依賴生物發酵技術。當 Q10 與維生素 E、B群維生素、魚油和胺基酸結合使用時,能夠發揮協同增效的作用,增強抗氧化保護、提高能量代謝、支持心血管健康、改善皮膚狀況,並促進運動表現和加速恢復。這些營養素的協同作用使得 Q10 成為提升整體健康和活力的理想補充選擇。在選擇補充 Q10 時,建議根據個人需求,並諮詢專業醫生或營養師,確保安全且有效的使用。