鐵

在備孕期間，營養補充是非常重要的。建議備孕期間的女性應該確保飲食中包含足夠的蛋白質、健康的脂肪、全穀類、蔬菜和水果。
此外，還需要特別注意葉酸、鐵、鈣和Omega-3脂肪酸的補充。葉酸屬於維生素B的一種，能夠幫助預防胎兒的神經管缺陷。

現代社會中，鐵缺乏已成為一個普遍的健康問題，影響著許多人的生…

平常保養上，搭配均衡的飲食習慣，可攝取『每日建議量』為主，成人男性為10毫克、女性為15毫克，其實男女皆需要補充適量的鐵，藉以維持正常生理機能、維持動人氣色。