運動後最重要的營養補給有哪些? by 理員 管 2024-01-15 運動後的營養補充對於身體恢復和健康至關重要。 Continue Reading 2024-01-15 0 comment 552 views 0 FacebookTwitterPinterestEmail
迎接”龍子”!備孕期間重要的關鍵補充 by 理員 管 2024-01-06 在備孕期間,營養補充是非常重要的。建議備孕期間的女性應該確保飲食中包含足夠的蛋白質、健康的脂肪、全穀類、蔬菜和水果。 此外,還需要特別注意葉酸、鐵、鈣和Omega-3脂肪酸的補充。葉酸屬於維生素B的一種,能夠幫助預防胎兒的神經管缺陷。 Continue Reading 2024-01-06 0 comment 219 views 0 FacebookTwitterPinterestEmail
預防天冷腳抽筋,由它「鈣+鎂」來相助! by 理員 管 2023-12-09 鈣和鎂是人體所需的巨量礦物質,約有70%存在於骨骼中。鈣和鎂的功能廣泛,除了保護骨骼外,還可以維持心臟、神經、肌肉的正常運作,調節血壓、血糖、血液酸鹼度等34。鈣和鎂之間有著密切的關係,鎂可以調節鈣的恆定,預防鈣質沉澱於組織或血管壁,造成動脈硬化或結石。 Continue Reading 2023-12-09 0 comment 481 views 0 FacebookTwitterPinterestEmail
素食營養補充 by 理員 管 2023-11-09 素食者在飲食中攝取的營養素種類與非素食者不同,因此需要額外補… Continue Reading 2023-11-09 0 comment 425 views 0 FacebookTwitterPinterestEmail
從睡前一杯牛奶看失眠問題 by 理員 管 2023-04-21 睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠,其原因莫過於牛奶當中所含的兩大礦物質:鈣跟鎂。 很多人都會比較直覺喝牛奶就是補鈣,其實鎂也很重要,像許多大廠牌愛用的芝麻素,其實就是看中芝麻素安定神經的效果,這效果又與”鎂”的營養元素相似。 對素食者來說,市面上有部分植物奶或豆漿也有含鈣跟鎂等營養成分。 鈣可以強化神經系統、安穩情緒;鎂則可以安定神經、消緩全身緊張的肌肉。 那麼筆者就來介紹幾樣學術研究中,有助於睡眠的營養成分: Continue Reading 2023-04-21 0 comment 731 views 1 FacebookTwitterPinterestEmail