骨質疏鬆

缺乏維生素D會導致骨質流失，甚至引起骨折、抽筋。年長者、很少曬太陽的人、皮膚黑的人、妊娠期和哺乳期女性，以及喝母乳的嬰兒較容易缺乏維生素D。維生素D建議攝取量如圖表。要怎麼補充維生素D？1.曬太陽、2.從天然食物中攝取、3.維生素D補充劑。