運動是增加肌肉量和力量的最有效的方式，也可以改善心血管、呼吸和代謝等系統的功能，預防其他慢性病的發生。長輩應該每週進行至少150分鐘的中等強度的有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，並配合每週兩次的力量訓練，如舉重、彈力帶、深蹲等。運動前後應該做好熱身和放鬆，避免受傷。如果有任何不適，應該立即停止運動，並請教專業人員。

2024-01-12 0 comment 248 views

冷到常昏昏欲睡、精神不濟？4個方法教你告別昏睡蟲，減少嗜睡”度孤”！

by 理員管 2024-01-10

冷到常昏昏欲睡、精神不濟？這可能是因為你的身體缺乏B群及微量元素。

2024-01-10 0 comment 231 views

黑色穀物的營養價值推薦!黑豆、黑芝麻、黑糯米、黑木耳等，補氣血，養出好氣色

by 理員管 2024-01-07

黑色穀物，如黑豆、黑芝麻、黑糯米、黑木耳等，都是非常有益的食物，它們含有豐富的營養素，能夠補氣血，養出好氣色. 以下是這些食物的營養價值

2024-01-07 0 comment 267 views

喝再多咖啡都一樣累!教你「打擊疲勞8招」

by 理員管 2024-01-02

以下是提供的8個方法，可以幫助你打擊疲勞

2024-01-02 0 comment 218 views

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