銀髮保健

5項飲食份量攻略，讓大家聰明吃年菜、不怕胖

天氣變冷，人們的活動量減少，容易導致便秘。可以從以下「3個4」入手，緩解便秘問題

你是否有過這樣的經驗，每天按時上床睡覺，睡足8小時，卻在早上醒來時感覺沒有精神，全身無力，甚至頭暈目眩？你可能會以為這是睡眠品質不好或睡眠障礙所造成的，但其實，這可能是你的血糖不穩定的警訊。

運動後的營養補充對於身體恢復和健康至關重要。