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素食

國民飲品「補充蛋白質運動」適合黑豆漿的三種人

by 理員 管

在現代追求健康的生活方式中，蛋白質成為了一個關鍵元素。它對於肌肉生長、能量恢復和維持身體機能至關重要。因此，有一款國民飲品，被稱為「補充蛋白質運動」，它以黑豆漿為主要成分，已經贏得了廣泛的喜愛。這種飲品不僅美味，還具有多種健康益處，特別適合下列三種人群。

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從睡前一杯牛奶看失眠問題

by 理員 管

睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，其原因莫過於牛奶當中所含的兩大礦物質:鈣跟鎂。

很多人都會比較直覺喝牛奶就是補鈣，其實鎂也很重要，像許多大廠牌愛用的芝麻素，其實就是看中芝麻素安定神經的效果，這效果又與”鎂”的營養元素相似。

對素食者來說，市面上有部分植物奶或豆漿也有含鈣跟鎂等營養成分。

鈣可以強化神經系統、安穩情緒；鎂則可以安定神經、消緩全身緊張的肌肉。
那麼筆者就來介紹幾樣學術研究中，有助於睡眠的營養成分:

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