飲食

新年團夜飯是一個歡慶佳節的好機會，但是如何在享受美食的同時保持健康呢？

腸道力=睡眠力
積極「強化腸道力」可降低睡眠作息帶來的負面影響，不讓腸胃問題反向影響睡眠，進一步提高睡眠品質。掌握日常三關鍵，便能打造健康腸道：1. 多運動以刺激腸胃蠕動。2. 天天高纖＋益生菌或益生元飲食，調整腸道菌相生態，提升腸道力。3. 妥善規劃生活睡眠作息，使腸道生理時鐘維持正常運作。美國的研究發現，睡眠與飲食關係很大，互相影響。睡眠不足會對飲食攝入產生不利影響，同時飲食也會通過影響褪黑激素及其色氨酸的合成來改變睡眠質量，富含色氨酸或褪黑激素的水果、蔬菜、豆類和其他食物可以改善睡眠質量。我們要讓飲食與睡眠形成良性循環，即通過健康飲食促進好睡眠，而好睡眠又推動健康飲食。