陽光維生素

缺乏維生素D會導致骨質流失，甚至引起骨折、抽筋。年長者、很少曬太陽的人、皮膚黑的人、妊娠期和哺乳期女性，以及喝母乳的嬰兒較容易缺乏維生素D。維生素D建議攝取量如圖表。要怎麼補充維生素D？1.曬太陽、2.從天然食物中攝取、3.維生素D補充劑。

什麼是維生素D？
維生素D是一種脂溶性維生素，又稱「陽光維生素」及「造骨維生素」。五大功效1.促進骨骼及牙齒健康發育，2.調節胰島素濃度、控制血糖，3.維持肺功能、對抗心血管疾病，4.對於免疫系統、大腦與神經系統有益，5.抗癌。