藍藻鐵

攝取一些營養豐富的食物可以幫助你維持能量水平和改善不適感。生理期女性往往流失較多的鐵，因此攝取足夠的鐵質非常重要。 包括豆類、綠葉蔬菜（如菠菜和甘藍）、堅果和種子等食物在內，都是富含鐵質的好選擇。鐵是人體必需的重要營養素之一，它在許多生理過程中發揮關鍵作用。