來點健康的年菜!推薦搭配膳纖飲品，容易飽足又解油膩

你是否有過這樣的經驗，每天按時上床睡覺，睡足8小時，卻在早上醒來時感覺沒有精神，全身無力，甚至頭暈目眩？你可能會以為這是睡眠品質不好或睡眠障礙所造成的，但其實，這可能是你的血糖不穩定的警訊。

單醣-簡單的醣類,一般稱為糖,又可分單醣(葡萄糖、果糖、半乳糖)以及雙醣(麥芽糖、蔗糖、乳糖)。
多醣-複雜的醣類,又可分寡糖(棉子糖、水蘇糖)以及多醣(澱粉、纖維等)。

更年期是女性生命中的一個重要階段，它會帶來許多身體和心理上的變化，如熱潮紅、心悸、失眠、情緒波動等。更年期的女性也面臨著骨質疏鬆的風險，因為荷爾蒙的變化會影響骨骼的代謝，導致骨質流失和骨密度降低，增加骨折和骨關節炎的可能性。因此，更年期的女性應該注意保持骨骼和身體的健康，避免因為骨骼問題而影響生活品質。

冬天洗完澡後，皮膚乾燥和癢是常見的問題。
建議補充維他命C和鋅，以幫助維持皮膚健康。

運動是增加肌肉量和力量的最有效的方式，也可以改善心血管、呼吸和代謝等系統的功能，預防其他慢性病的發生。長輩應該每週進行至少150分鐘的中等強度的有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，並配合每週兩次的力量訓練，如舉重、彈力帶、深蹲等。運動前後應該做好熱身和放鬆，避免受傷。如果有任何不適，應該立即停止運動，並請教專業人員。