現在生活環境、生活條件越來越好，美食也越來越多，而肥胖
的人群也是與日俱增，但在這個瘦才是美的時代中，肥胖的人
群就有很多困擾了，來看一下自己為什麼胖，才能對症下藥，
使身材變苗條，從胖子變成男神/女神 !
肥胖的定義
肥胖指的是體脂肪過度堆積而對健康造成負面影響的身體狀態
怎麼樣才算肥胖?
1.以身體質量指數（BMI）為指標:
BMI = 體重(kg)/身高平方(m2)
臺灣成人肥胖標準：
BMI≦18.5為過輕
正常BMI 數值為18.5～24
24≦BMI＜27 為過重
BMI≧27 即為肥胖
2.腰臀比: 指腰圍和臀圍的比例
腰臀比 = 腰圍 / 臀圍
根據世界衛生組織的定義，男性大於 0.9 或女性大於 0.85 即屬
肥胖。
3.體脂肪率: 是指脂肪含量占其總體重的百分比
體脂 ％ = 1.2 x BMI +0.23 x年齡 – 5.4 – 10.8 x 性別
* 性別 (男性為1，女性為0)
肥胖標準: 男性體脂 > 25%
女性體脂 > 33%
什麼原因會造成肥胖呢?
1.遺傳因素
肥胖形成和遺傳有關，也和家族飲食習慣有關，但有研究顯
示，若肥胖基因中的瘦身蛋白異常，容易造成攝食過量、體
脂肪堆積、能量消耗降低，最後體重上升造成肥胖。
2.吸收過多熱量/卡路里
暴飲暴食、外食族、愛吃甜品、無法抵禦美食的誘惑的人群
，可能因為吃入過多食物，會攝取過多糖分、脂肪，導致吸
收過多熱量，使形成脂肪堆積在人體內，造成肥胖。
3.缺乏運動
因課業、工作太繁忙，回家後不想動或是沒時間運動，整天
守在電腦、電視機前，使攝入的熱量大於消耗的熱量，就會
導致肥胖，所以若是消耗的熱量大於攝入的熱量，肥胖的情
形就會減少。
4.心理因素
情緒、壓力等因素，會影響飲食行為，以大吃大喝的方式來
宣洩憤怒、難過等負面情緒，容易誘發暴食症、飲食失調等
症狀，需要醫師或心理治療師協助。
5.疾病
甲狀腺功能低下 : 甲狀腺素分泌不夠
胰島素腫瘤 : 因胰島素大量增加，讓澱粉、蛋白質變成脂肪
酸，貯存於脂肪細胞中，導致肥胖。
除了疾病，還有可能是因為藥物，使基礎代謝率下降，而造
成脂肪堆積，或是因疾病需施打胰島素，也可能使肥胖。
6.年齡增加
年紀越大基礎代謝率會開始降低，若熱量攝取還是和以往一
樣，而活動量減少，就很容易脂肪堆積，導致肥胖。
參考資料
http://health99.hpa.gov.tw/OnlinkHealth/Onlink_BMI.aspx
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%85%B0%E8%87%80%E6%AF%94
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%AB%94%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%87