腎臟是人體代謝體內廢物的重要器官,一旦損壞就無法恢復,慢性腎衰竭一開始大多沒有什麼症狀,頂多出現輕微腳腫、頭暈、身體不適或是食慾不佳等症狀,所以常被大多數人忽略。若飲食不加以控制,很快就會從腎功能受損到腎衰竭,最後走上洗腎的道路。腎臟保健對我們每個人來說都是非常重要的,飲食清淡避免重口味,不隨便吃來路不明的藥物,多喝水勿憋尿等,保護腎臟不可不慎。

台灣人喜歡用中草藥來補身體,不過需要特別注意有些中草藥具有腎毒性,吃了是會損傷腎臟的,像是馬兜鈴屬植物中的馬兜鈴酸,會造成腎小管上皮細胞間質纖維化,導致腎小管壞死,繼而發展成腎衰竭。馬兜鈴酸常見於許多中藥材,如廣防己、關木通、馬兜鈴、天仙藤、青木香等。由於中草藥品質不一,來源複雜,購買前應先確認藥材來源,最好經合格中醫師處方使用才能吃得更安心。另外許多市售的止痛藥、感冒藥等也不應隨意擅自服用。

保健腎臟6原則

  1. 健康生活型態
    • 維持理想體重
    • 養成適度運動習慣
    • 戒菸及不酗酒
    • 良好生活習慣
  2. 謹『腎』飲食
    • 以均衡飲食為原則,不需大補特補
    • 適度蛋白質攝取,避免暴飲暴食
    • 少鹽、少調味料、少加工品
  3. 適度喝水勿憋尿
  4. 尋求正確的醫療途徑,不亂吃藥
  5. 自我監測與健康檢查
    • 觀察異常的尿液型態
    • 定期健康檢查
  6. 疾病的治療與控制
    • 糖尿病做好血糖控制
    • 高血壓病患做好血壓控制