維生素B群是身體中的「輔酶」,可以將身體的養分轉換成能量,補充身體所需的營養。維生素B群也是維持神經傳導、神經安定的元素,如果缺乏維生素B群,除了身體的代謝功能會出現問題,臉上及身體肌膚也會出狀況。

油性肌膚會產生油脂,主要是皮脂腺要分泌油脂來保護皮膚,防止皮膚的水分流失,要是油脂分泌過多,就會出現犯油感。皮膚油脂分泌過多的原因為溫度過高、荷爾蒙不穩定、代謝能力下降而刺激皮脂腺分泌油脂。如果想要控油,除了可以做好清潔、減少油脂的攝取之外,維生素B也可以減少油脂,並且不會傷害皮脂腺,透過增加優質油脂的代謝分解來改善。

維生素B2、B5、B6效果最大

在維生素B群當中,可以協助分解脂肪的維生素B有B2(核黃酸)、B5(泛酸)以及B6。維生素B2除了能幫助身體代謝脂肪,也可以撫平皮膚的皺紋、改善暗沈與淡斑。維生素B5則可以縮小毛孔清除髒汙、降低水分流失,以及降低皮脂腺的分泌、代謝老廢角質,減少粉刺的生成。 維生素B6為促進身體新陳代謝最重要的維生素B群,適當補充維生素B6可以幫助身體代謝掉不需要的廢物,降低皮脂腺阻塞形成粉刺或痘痘。

天然的維生素B2、B5、B6如何攝取

維生素B2

  • 深綠色蔬菜
  • 全穀類
  • 堅果類
  • 豆類
  • 酵母

維生素B5

  • 葵花籽
  • 蘑菇
  • 酪梨
  • 地瓜

維生素B6

  • 菠菜
  • 香蕉
  • 燕麥
  • 馬鈴薯

參考資料:

http://www.ch.com.tw/index.aspx?chapter=ABB040702 https://kknews.cc/zh-tw/health/elojey.html https://heho.com.tw/archives/67609 https://suanyuying.pixnet.net/blog/post/466674089-%E3%80%90%E4%BF%9D%E5%81%A5%E3%80%91%E7%B6%AD%E7%94%9F%E7%B4%A0b6%E7%B5%A6%E4%BD%A0%E5%A5%BD%E8%86%9A%E6%B3%81%E3%80%81%E5%A5%BD%E6%83%85%E7%B7%92