腸道

睡眠跟腸道菌有關？雖然腸道主要是用來消化食物，提供營養給我們，但其實它有「第二個大腦」之稱。腸道有許多密密麻麻的神經，跟大腦的複雜神經迴路很相似，而且身體中還有「腦腸軸線」（gut-brain axis），腸道可以直接跟腦相互聯絡、彼此影響。在之前的研究上，睡眠不足可能會對腸道健康、還有腸道中微生物的多樣性產生強烈的負面影響；而反過來說，如果增加腸道菌叢的多樣性，就可以改善睡眠的品質。

腸道菌群在大腦發育和功能中發揮著不容忽視的關鍵作用；大腦神經細胞的生長、神經細胞的凋亡、神經髓鞘的形成和功能、神經膠質細胞的生長和功能、血腦屏障的滲透性等都與腸道菌群密切相關。

俗話說“病從口入”腸道這個器官蘊藏著比我們身體細胞還多的細菌群，而在各類身體疾病中，就數腸道性疾病最多。
因此腸道的日常調養，對人體的健康有著舉足輕重的作用，而在鍛煉和養好一個健康的體魄之前，我們得先擁有一副健康的腸道。

人體最容易生病的器官不是心臟，不是肝臟，而是腸道。腸道是人的第二個大腦，吸收著99%的人體所需營養物質。俗話說：“欲無病，腸無渣，欲長壽，腸常清。”因此要長壽，就務必先做到“腸壽”可見腸道健康對於每個人來說是多麼重要。