現代的人無論身心靈都很忙碌,尤其是壓力上的問題,總是無法讓精神有足夠的休息,這些不規律的生活習慣加上運動不足及累積壓力過大的因素,容易導致我們的自律神經失調,而大約每三人就有一人有自律神經的問題,自律神經失調是一個非常複雜的疾病,涵蓋的範圍非常廣,其尚未被認定為一種確切的病症,因此概念和定義上都仍處在不清楚的狀態,好像跟許多科別都有關係,卻又不能跟任何一個科別畫上等號,只能大概的說是神經、身心失調的總稱,因為其症狀與很多科別很像,大部分自律神經失調的人在還未發現自己是自律身經失調前,平均都會用三年的時間在其他的科別求醫,但結果總是找不到病因所在,這些人佔了自律神經失調患者裡的九成,這是一個很誇張的數字,這代表瘸大部分的人都無法地到很好的醫療效果,造成資源的浪費,尤其是時間一久,病狀一直累積,最後就是導致更大的疾病。

從醫學的角度,當自律神經失去平衡,過度亢奮或衰弱時,將引發全身性不適症狀,這些不是症狀會有失眠、肥胖、胃部灼熱、食道逆流、消化不良、便秘、腹瀉或大腸激躁症或是胸悶、心悸、焦慮、疲倦等,這些都很像是現在的文明病,且大部分都是合併的症狀,所以總是被忽略甚至是找不到病因。

對於自律神經失調我們該如何應對呢?!

對於自律神經失調的來襲,我們優先能做的就是安定他,除了改善飲食生活習慣,正常的用餐與足夠的睡眠都很重要,這些改變不僅能攝取到營養,對於腸胃的刺激也有幫助,此外飲食還能達到放鬆心情的效果。

自律神經失調我們該注意哪行養的攝取呢?

1.維生素B6

維生素B6可幫助胺基酸生成,胺基酸是分泌血清素的原料,攝取含有胺基酸的食物可使精神安定,可促使腦神經傳達物質正常運作,保持精神安定,缺乏的時候會使人感到憂鬱。

2.維生素B12

B12負責神經細胞內核酸與蛋白質的合成和修復,可促進末梢神經再生,因此能夠修復並提高內耳神經的表現,有眩暈、耳鳴症狀的人應該要注意是否維生素12有攝取足夠,但通常有動物性食物才含有維生素B12,飲食偏素食的人恐怕容易有不足的問題,素食的人可以選擇補充藍藻,藍藻中含有豐富的B群及其他營養素,當然也含有維生素B6與B12,對於需要一次性補充多種營養物質的人非常適合。

3.維生素C

維生素C又稱為L-抗壞血酸,維生素C在大多數生物體內可藉由新陳代謝製造出來,但當壓力大的時候,維生素C會大量流失,維生素C有助於讓腎上腺皮質固醇分泌,提高抗壓性與身體免疫力,改善與預防自律神經失調,及防止暈眩症狀。

 

因為這些維生素B與C都屬於水溶性維生素,非常容易從身體流失出去,所以我們更加專注於補充這些營養素,尤其是有自律神經失調的人,因為維生素B和C具有緩解憂鬱、疲勞的作用,也就是說可以安定我們的神經,對於自律神經失調的人具有一定的調理作用,我們可以從市面上的維生素B+C攝取,若是想從食物做攝取推薦從藍藻,因為藍藻的營養成分不僅包含維生素B也富含多種維生素、蛋白質、微量元素及其他營養素,多種營養攝取的平衡對我們的身體調理才能達到最適合的動態平衡。

資料來源

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