你今天運動了嗎?現在人工作忙碌,每天匆匆忙忙趕上班,晚上加個班回到家都很晚了,每天都抽不出時間來運動,每天也想說要運動、要運動,但是每天拖著疲憊的身軀,想再換上運動服出門運動,想到就好累!其實,運動不需要特別抽出時間來,每天只要15分鐘,走走路就能達到運動防病的效果喔!

快走就能防病
規律的運動習慣,這個養生觀念已經深植人心,每個人都知道運動對健康有幫助,但是真得非常認真規律運動的人,似乎是一個不可能的任務。研究發現,每天只要運動15分鐘,每週累積達150分鐘的中度活動,就能達到防病的功效,而最健康也最簡單的運動就是「快走」,把車子停在離公司遠一點的距離,上班走10分鐘,下班走10分鐘,一天就能累積20分鐘的運動量。

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運動對健康的好處

  1. 促進新陳代謝,提升身體的基礎代謝率
  2. 減少糖尿病、心臟病、高血壓、癌症等發生率
  3. 增加工作效率,增加專注力
  4. 紓解壓力、讓人心情愉快,減少憂鬱症
  5. 保護心血管,維持血管彈性,預防血管硬化
  6. 提升身體的帶氧量,讓思緒更清晰
  7. 延緩老化,預防心智退化
  8. 養顏美容,讓膚色白裡透紅
參考資料:
Exercise: 7 benefits of regular physical activity
Why Exercise Is Wise – KidsHealth
How Exercise Can Help You | Go4Life