幫助消化

睡眠跟腸道菌有關？雖然腸道主要是用來消化食物，提供營養給我們，但其實它有「第二個大腦」之稱。腸道有許多密密麻麻的神經，跟大腦的複雜神經迴路很相似，而且身體中還有「腦腸軸線」（gut-brain axis），腸道可以直接跟腦相互聯絡、彼此影響。在之前的研究上，睡眠不足可能會對腸道健康、還有腸道中微生物的多樣性產生強烈的負面影響；而反過來說，如果增加腸道菌叢的多樣性，就可以改善睡眠的品質。