睡眠不足容易變胖，主要是熱量攝取增加（統合分析平均每天多約 385 大卡）而能量消耗沒有同步增加，並伴隨瘦素下降、飢餓素上升與大腦對高熱量食物的渴望增強；實驗也發現睡眠限制會增加腹部內臟脂肪、讓減重時流失更多去脂體重，而延長睡眠可減少熱量攝取，週末補眠則無法完全抵銷影響。