肌少症是與年齡相關的肌肉量減少合併肌力下降；AWGS 2025 將亞洲診斷簡化為「低肌肉量＋低肌力」，並首度提出 50–64 歲切點（握力男性＜34 kg、女性＜20 kg），而規律阻力訓練是人體研究中改善肌力與肌肉量證據最一致的方法，蛋白質則是配合訓練的基本條件。