規律運動對主觀睡眠品質有中等程度的改善，失眠者以瑜伽、太極與快走或慢跑效果較明顯；晚上運動整體不會破壞睡眠，但高強度運動在睡前約 1 小時內結束可能延後入睡，大型研究顯示在入睡前 4 小時以上結束的運動與睡眠變化無關，而成人慢性失眠的第一線治療仍是失眠認知行為治療（CBT-I）。