你知道營養元素「鎂」嗎？
人的身體內存在著很多元素，都是供人能夠健康生存的因素，補充營養時，會直接地想到補充鈣、補充鐵、補充維生素B、維生素C等，但是很少人會想到補充鎂，有的人甚至不知道「鎂」的存在。
是不是忽略了你的「鎂」
「鎂」是人體必需的元素之一，容易被忽略，其實它存在的意義很重大。例如：當骨質出現問題，也有可能與鎂、D2等有關，但是多數人只會聯想到鈣質，然後大量補充鈣質，結果身體機能還是沒有得到緩解，有時候反而會更加嚴重。
一起來認識「鎂」元素
鎂（magnesium）屬於人體營養素礦物質元素中的一種，屬於礦物質的常量元素。大部分的鎂都存在於人體的骨骼和牙齒中，少部分存在於軟骨之中。細胞內的鎂離子僅佔了1%，而且通常是以二價鎂的形式存在。
骨骼健康的重要元素
鎂其實是一種酶的激活劑，它可以參與300多種以上的酶促反應。像脂肪酸氧化、蛋白質合成等都需要鎂離子的參加。而且它是促進骨形成的最重要元素之一，在骨骼中僅次於鈣和磷的存在。對於促進骨形成和骨再生，維持骨骼和牙齒的強度和密度具有非常重要的作用，是骨骼健康的重要元素之一。
生化反應的必需物質
生理用途上它也廣泛分佈。作為人體內主要的陽離子，在線粒體內的濃度比較大。因為是體內多種細胞基本生化反應的必需物質，所以在神經肌肉的機能正常運作和血糖轉化中，扮演著非常重要的角色。
參與生命活動非常重要的元素
因為鎂基本上參與了人體所有的新陳代謝活動，而且在細胞內它的含量僅次於鉀，所以鎂是影響鉀鈉離子細胞內外移動的一個通道，並且能夠維持生物膜電位的作用。它還能夠維持胃腸道和激素的功能，是一個參與生命活動非常重要的元素。
