摁??為甚麼我的臉又長痘?!!!!!!!

現今社會因生活作息不正常、飲食不均衡、壓力大...等種種原因導致無法維持身體健康,引發了很多大病、小病,嚴重者甚至從一定的年齡過後身體活力逐漸下滑不再健康,拿到的體檢單還滿滿紅字,因此為了健康著想都會建議定期做一個完整的體檢確保健康無虞,再來我們還可以控制生活作息、日常習慣來調整健康,但其中最重要的一點還是飲食習慣,你知道這些小通小病會透過“痘痘”發在臉上當警訊嗎?

什麼飲食習慣會誘發痘痘呢?

主要會透過飲食誘發的痘痘,通常都會出現在嘴巴周圍!

  • 挑食(缺乏蔬果-膳食纖維)/飲食不均衡 導致消化系統可能失常而胃火旺盛(胃病),這時建議多吃高纖食物,如:菠菜、芹菜、花椰菜...等幫助腸胃蠕動,倘若不愛吃青菜、生果的朋友也要小心發生便祕的窘境哦。
  • 腸胃功能受損(暴飲暴食、飲食不規律)
  • 維他命缺乏
  • 體內上火所致,這時可食用退火蔬果,如:西瓜、水梨高麗菜、木耳...等。
  • 日常生活習慣(臉部清潔、勤洗手、摳痘痘、生活環境、長時間戴口罩)
  • 含氟牙膏(根據皮膚科醫師臨床研究,高含氟化物的牙膏易引起下巴長粉刺)
  •    長時間的佩戴口罩(今年因疫情的關係配戴口罩的時間都比睡覺的時間長,長期的配戴口罩也是很容易產生痘痘)

那有什麼改善方式呢?

  • 應均衡營養,多吃蔬果、多喝水
  • 吃飯時間應正常
  • 搭配營養早餐
  • 規律的生活作息,早睡早起身體好,俗話說的好,“一日之計在於晨”可搭配營養早餐,快速取得身體所需之營養。
  • 避免壓力過大使得情緒緊張誘發惱人痘痘
  • 多多運動(維持身體活力,還可以解決便祕的煩惱,推積的毒素排光光)
  • 牙膏的選擇                            因含高氟牙膏易引起下巴長粉刺,這時可先更換低氟兒童牙膏或改變刷牙之姿勢,減少下巴碰到泡泡,刷牙完畢後應確認有無殘留氟化物。 
  • 臉部清潔                             洗面乳、化妝品及護膚品的挑選也很重要,應了解自身膚質選擇相應之商品。
  • 口罩                               脫掉口罩後應立即清潔臉部,使用與膚質相對溫和的泡沫狀洗面乳,而護膚品則建議避免油膩質地的成分,可選用內含玻尿酸、海藻、銀耳及膠原蛋白之清爽劑型的護膚品,拯救一整天悶熱的臉部。

在現在看臉的時代,雖然外在不是主要的重點,但卻成為現代評斷一個人的一大要點,臉就是門面、第一印象,不論是交友、面試、談戀愛、重要場合除了內在美外都需要一張乾淨的入場卷好讓我們豐富我們的生活圈。

參考資料

https://reurl.cc/pyMmpZ
https://reurl.cc/0OXDkK