鐵 食物

【夏季到了,該好好補補《鐵》了!!】
  
暑假就快到了,爸爸媽媽們接小朋友下課時,是不是已經感受到酷暑氛圍,彷彿陽光無情鞭打著自己?
  
伴隨著暑氣,鐵質攝取不足容易產生的狀況越來越明顯,來看看你是否已經有幾種狀況了呢?
  
✏️沒有足夠的血液運輸氧氣至全身
🖌容易疲憊、生氣、食慾不振、注意力難以專注
  
✏️無法供應足量的血紅蛋白、紅血球
🖌免疫力下降
  
✏️沒有足夠的鐵參與酵素反應
🖌缺乏能量維持長時間的運動 也易疲憊
  
💥隨著天氣炎熱、食慾降低,更容易因為攝取的鐵質不足,容易造成缺鐵性貧血,各位需要謹記!!
  
  
《可以吃什麼蔬食來補充鐵質呢?》
  
🥢紫菜、紅豆、黑豆、芝麻、燕麥、胡蘿蔔、南瓜等
都是含有豐富鐵質或高吸收率的食物
炎炎夏日,一定要多補充鐵質及水分
  
此外,在攝取鐵質時,也可以選擇富含維生素C的食物一同食用,可以幫助鐵質的利用!!