【鉻:幫助胰島素調節血糖的好朋友】
「我曾有被提醒血糖過高、容易飆高的警告。」那麼,你可能要多攝取鉻
  
『血糖x胰島素』
當人體血糖上升時,胰臟會分泌胰島素來調節血糖的濃度,藉此避免血糖過高。然而,當胰島素分泌不足或效率不好時,調控血糖的能力就會下降,導致血糖濃度失控飆高。
  
『鉻的作用』
增強胰島素的活性,當胰島素與鉻共存時,胰島素更容易進入細胞中,更有效的調節血糖,讓血糖保持在適合的濃度。
  
『誰更需要注重鉻的攝取?』
第二型糖尿病患者,也就是最普遍的糖尿病型態,第二型糖尿病患者占了糖尿病患者中的9成。
且糖尿病為慢性病,察覺不易,容易引發併發症。

所以平常就必須注重鉻的攝取,讓胰島素調節血糖的能力更好,莫要等要患上病症才注重營養攝取!!
  
『有哪些食物能夠攝取鉻呢?』
穀類、豆類、菇類:香菇、杏鮑菇、金針菇等
蛋、奶、瘦肉等…平常多吃這類食物也能補充其他微量元素及營養成分。
  
均衡的飲食能夠自然使鉻達到適當的攝取質,可是我們早已習慣外食及精緻食物,如何能常態性的均衡飲食呢?

B群是很多人在日常生活中會使用的保健品之一
本身有再吃B群 維生素D等的朋友
可以挑選有額外補充其他營養元素的保健食品
如B群+鉻 維生素D+鈣等
都是額外補充的好方法
  
此外,平常就要多注意自己的健康狀況
不要等到因為長期的營養缺乏導致病症冒出
才後悔當初應該有良好的生活習慣